10 conseils pratiques contre la cellulite

Avec un crémage court n'est pas pour contrer ou empêcher l'ennuyeux épluchure d'orange fossettes, pour les jambes fermes, la femme doit investir déjà quelque chose de plus de temps. Massages doux avec anti-la cellulite crèmes, promotion de sang circulation à travers du froid-des bains chauds en alternance, une faible teneur en matières grasses vitamine-riches régime et l'exercice font tous partie du programme de soins contre la cellulite.

Différentes méthodes de traitement de la cellulite

La patience et la discipline sont également importantes, car un effet tenseur n'apparaît souvent qu'après plusieurs mois de les mesures. En cas de têtu la cellulite, régime et beaucoup d'exercice sont les principales choses qui aident.

Concernant les méthodes spéciales, telles que le vide thérapie, traitements électriques et collants anticellulite (par exemple, avec théophylline acétal), consultez votre médecin.

Activité sportive

Les zones à problèmes peuvent être ciblées par l'exercice physique - le sport est donc en tête de liste du programme anti-cellulite. L'exercice renforce les muscles, favorise sang circulation et stimule la combustion des graisses par oxygénation.

  • Réduisez la graisse et développez vos muscles masse: Plus il y a de masse musculaire, plus il y a calories sont brûlés, car l'activité métabolique des cellules musculaires est supérieure à celle des cellules graisseuses.
  • Ciblé l'entraînement en force à l' aptitude La gymnastique au centre ou en zone à problèmes (entraînement de renforcement musculaire des jambes, de l'abdomen et des fesses) est extrêmement efficace. Le peau redevient plus fluide - mais cela demande de la patience et de la persévérance. L'idéal sont trois séances d'entraînement par semaine de 30 minutes, de préférence avec une charge modérée.
  • Les sports appropriés dans la lutte contre la cellulite sont également le cyclisme, jogging, randonnée or natation. Un mini trampoline pour la maison est également recommandé. Le trampoline stimule également le métabolisme, apporte le la combustion des graisses jusqu'à la vitesse et est facile sur le les articulations.

Régime contre la cellulite

Boire est assez important pour le resserrement de la peau, au moins deux litres de liquide par jour sont recommandés. Un verre de robinet chaud d'eau le matin après le lever devrait avoir un effet particulièrement détoxifiant et digestif.

Avec la nutrition, il est préférable de faire attention à une cuisine pauvre en sel et en gras. Fruits et légumes, en particulier potassium-les aliments riches (pommes de terre, abricots, bananes), gingembre et les artichauts favorisent la purification.

  • Buvez deux à trois litres de liquide par jour. De cette manière, vous soutenez l'élimination des déchets métaboliques. Tisane ou faiblesodium minéral d'eau sont recommandés.
  • Boire café, thé noir et un de l'alcool seulement avec modération.
  • Réduire la consommation de sel, sucreet la viande en faveur des grains entiers, des fruits et légumes.
  • Éviter de obésité ou réduire les kilos en trop.

Soins de la peau pour la cellulite

L'effet des préparations anti-cellulite et des masseurs est très controversé. Stiftung Warentest, après une enquête de huit semaines, a nié l'efficacité de tous les moyens testés. Néanmoins, le nouveau crèmes et un gels avec spécial sucre molécules, caféine, silicium or ginkgo se sentir extrêmement agréable sur le peau.

Un bain complet aux algues extraits or sel de mer avant d'appliquer la crème augmente la réceptivité de la peau aux principes actifs. De plus, l'effet de massage quotidien lors de l'application de la crème favorise la circulation sanguine - un massage doux dans le sens des aiguilles d'une montre ou un léger massage plumant sont idéaux:

  • Plumer *: pour plumer le massage, soulevez la peau du bout des doigts des deux mains, appuyez légèrement dessus puis tirez-la vers le haut. Travaillez systématiquement des cuisses aux fesses.
  • Douches en alternance (trois fois de suite rapidement: d'abord chaud puis du froid) booster sang et un lymphe circulation. Construisez ceci comme un rituel régulier dans votre douche quotidienne.
  • Massages (avec * gants, rouleaux ou appareils) accélèrent également le métabolisme et assurent l'élimination des déchets métaboliques. relaxant les zones touchées du corps tous les jours, de préférence de bas en haut.