pronation/supination. Asseyez-vous sur une chaise et placez vos pieds à la largeur des hanches. Votre dos reste droit.
Soulevez maintenant les deux bords extérieurs de sorte que la charge soit à l'intérieur de vos pieds. Le genou les articulations se rapprocheront. À partir de cette position, vous appliquez ensuite la charge sur les bords extérieurs.
La face interne du pied est soulevée et le genou les articulations écarter. Effectuez 15 à 20 répétitions. Continuez avec l'exercice suivant
