Les emplois à prédominance sédentaire ou même assis en classe à l'école ou à l'université exigent beaucoup de notre dos. Après un certain temps, la musculature se fatigue et ne peut plus maintenir la colonne vertébrale droite. Une telle fatigue musculaire est naturelle, car le corps humain n'est pas fait pour s'asseoir.
Sous ce point, autant de mouvement devrait être apporté dans la vie quotidienne et le travail que possible. Cependant, dans certaines professions, comme celle de chauffeur de camion ou de chauffeur de bus, il est difficile de se lever et de se déplacer. Mais s'asseoir dans une position qui convient à votre dos peut empêcher le dos douleur et les exercices peuvent renforcer les muscles.
Correct assis au bureau
Des bureaux réglables en hauteur peuvent être utilisés pour assurer une assise correcte au bureau, afin que chaque employé puisse adapter son lieu de travail à sa taille individuelle. Assurez-vous toujours que le bureau n'est pas trop bas et que vous pouvez abaisser vos coudes facilement. Si les bras supérieurs et inférieurs sont à un angle de 90 degrés, le bureau est à une bonne hauteur.
La souris et le clavier ne doivent pas être placés trop loin de votre main, sinon vous devrez vous pencher à nouveau trop loin pour les atteindre. Plus avantageux sont les grands bureaux avec beaucoup de place pour vos bras. L'écran ne doit pas être trop bas et doit toujours être au niveau des yeux afin que vous n'ayez pas à vous pencher.
Le bord supérieur de l'écran doit être au niveau des yeux. L'écran doit également être proche d'une fenêtre pour que les conditions de lumière soient favorables et que vous n'ayez pas à vous pencher devant l'écran pour voir quelque chose dessus. Cependant, le soleil ne doit pas briller directement sur l'écran. Votre chaise de bureau doit être ajustée de manière à ce que vos jambes s'insèrent librement sous la table et l'angle de votre articulation du genou est d'environ 90 degrés. Évitez de croiser vos jambes lorsque vous êtes assis et gardez-les toujours écartées de la largeur des hanches.
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