Entraînement du dos pendant la grossesse | Entraînement du dos - à la maison ou en studio, voici comment vous pouvez le faire!

Entraînement du dos pendant la grossesse

Beaucoup de femmes enceintes sont incertaines: suis-je autorisé à faire sport pendant la grossesse, à quoi dois-je faire attention et que dois-je éviter? Fondamentalement, la femme enceinte doit se sentir à l'aise avec tout ce qu'elle fait et ne pas se surmener. Alors il n'y a rien pour empêcher le sport, surtout entraînement du dos.

Au contraire, de nombreuses femmes enceintes souffrent de maux de dos pendant la grossesse. Cela est dû au fait que le poids supplémentaire du bébé peut appuyer sur les structures vertébrales et les racines nerveuses, la femme enceinte adopte une posture creuse du dos et le Tendons, ligaments et les articulations desserrer en raison des changements hormonaux. Ciblé entraînement du dos peut influencer positivement ces processus en renforçant les muscles du dos.

Des études montrent que les femmes enceintes qui font régulièrement entraînement du dos ont moins de plaintes physiques et un moindre risque de complications pendant la naissanceDe plus, l'entraînement du dos renforce non seulement les muscles, mais régule également la sang niveau de sucre et circulation. Ainsi, l'entraînement du dos aide les femmes enceintes à se sentir en forme et bien. Et bien sûr, l'entraînement du dos a également des effets positifs en ce qui concerne le temps après la naissance. Les femmes enceintes qui ont déjà fait régulièrement entraînement du dos pendant la grossesse se sentir à nouveau en forme plus tôt et avoir besoin de moins gymnastique de récupération que ceux qui n'ont pas fait de formation du dos. La seule chose dont la femme enceinte doit s'assurer est qu'à partir du 4-5 mois de grossesse à partir de là, elle ne devrait plus effectuer d'exercices en position couchée ou couchée.

Les compagnies d'assurance maladie contribuent-elles aux coûts?

L'entraînement du dos aide à atténuer ou même à éliminer complètement les problèmes de dos. Mais il n'est pas nécessaire d'en arriver là - si vous vous entraînez régulièrement et renforcez votre dos, vous pouvez prévenir efficacement les problèmes de dos. Les disques intervertébraux sont soulagés, la force et la mobilité s'améliorent, de sorte que l'efficacité générale augmente également. C'est pourquoi certains santé les compagnies d'assurance subventionnent également des cours de formation préventive du dos et des formations spéciales telles que la marche nordique, l'aqua aptitude, gymnastique rachidienne et autres cours de sport qui entraînent la colonne vertébrale.