impulsion
On entend souvent parler d'un optimal la combustion des graisses impulsion. Mais ce phénomène ne peut pas être expliqué aussi précisément que dans l'exemple ci-dessus. Dans les sports populaires, par exemple, ce la combustion des graisses l'impulsion n'existe pas.
Si vous voulez perdre de la graisse, il n'est pas nécessairement important à quelle impulsion vous choisissez la charge, mais que vous puissiez maintenir la charge sur une période de temps plus longue. Dans les premières secondes, l'approvisionnement en énergie est principalement assuré par créatine phosphate et glycogène. Peu à peu, le métabolisme des graisses puis s'allume et l'énergie est tirée de la combustion des graisses.
Donc plus une souche dure longtemps, plus la part de graisse est élevée brûlant dans l'approvisionnement énergétique. Une charge plus longue doit donc durer au moins 40 minutes, afin que la graisse brûlant obtient une part élevée de l'approvisionnement énergétique. Ce n'est qu'avec un effort régulier et prolongé que le corps s'habitue à la graisse brûlant et peut donc l'utiliser efficacement.
Mais non seulement la durée est une variable d'influence importante, mais aussi l'intensité. Les très fortes contraintes nécessitent un apport d'énergie rapide et important, qui est alors souvent glucides. Dans ce contexte, il est important de savoir si l'on peut ou non décomposer la graisse est également la nutrition ultérieure de l'athlète.
Les glucides peut également être converti en graisse par l'organisme. Si les réserves de glucides sont à peine apprises après un exercice, tout ce qui est superflu est transformé en graisse. Par conséquent, il vaut mieux consommer glucides avant un exercice qu'après.
Après une séance d'entraînement, vous devez principalement compter sur les protéines. Cela n'a aucun sens d'attribuer la combustion des graisses uniquement à une certaine plage d'impulsions, car vous devez toujours regarder le tableau dans son ensemble et, surtout, inclure la nourriture dans votre planification. Si vous souhaitez perdre de la graisse sur votre ventre par une bonne combustion des graisses, il y a quelques règles à suivre.
Ce n'est que par l'entraînement des muscles abdominaux que vous resserrez vos muscles et éventuellement entraîner votre pack de six, mais la graisse ne disparaît pas directement. Même une réduction de la nourriture en général n'aide pas beaucoup, car la famine ralentit le métabolisme et empêche donc également la combustion des graisses. La combustion des graisses est influencée par des facteurs tels que régime, type métabolique, activité physique et état de décomposition cellulaire.
Cela pourrait également vous intéresser: quel type métabolique suis-je? Le premier objectif est d'augmenter le chiffre d'affaires énergétique pour que le besoin énergétique soit supérieur à l'apport énergétique.En outre, il faut boire suffisamment, prendre des repas réguliers pour lui-même et changer surtout le soir au lieu de nombreux hydrates de charbon en aliments riches en protéines . De plus, il faut combiner musculation et cardio pour brûler efficacement les graisses.
L'entraînement renforce le muscle et plus de masse musculaire fournit un besoin d'énergie plus élevé et donc plus de combustion des graisses. Où exactement le corps décompose alors la graisse pour la brûler, malheureusement, vous ne pouvez pas influencer directement. Cependant, le corps obtient généralement la graisse là où elle se trouve le plus. Si quelqu'un a principalement des coussinets adipeux sur l'abdomen, le corps recevra d'abord la graisse pour y brûler.
