Dans quelle mesure le sport est-il sain?
La question de la fréquence des entraînements est l'une des plus fréquemment posées et des plus difficiles à répondre dans le domaine des sciences du sport. Au premier plan se trouve le prérequis individuel. La question ne devrait donc pas être: à quel point le sport est-il sain?
La thèse selon laquelle trop de sport est malsain est fausse. Marathon - les coureurs ou les cyclistes avec une formation extrêmement élevée devraient donc avoir des problèmes avec leur système musculo-squelettique déjà au cours de leur carrière. Mais cela ne se produit que dans les cas les plus rares, lorsque des erreurs sont commises dans la technique.
Ce sont bien plus souvent les sportifs de ballon qui se plaignent de problèmes articulaires. Surtout les sports avec des changements de direction rapides comme le badminton, tennis, le squash, les sports avec un contact corporel accru tels que les arts martiaux, le football, le handball, etc. décomposition cellulaire-promouvoir.
Une autre idée fausse est que endurance la formation use le les articulations. Seul le contraire est vrai. Ceux qui font trop peu de sport ont une usure plus élevée.
Comment cela peut-il être expliqué? L'organisme humain fonctionne selon le principe de l'adaptation. Ce principe est particulièrement répandu dans les entraînements de musculation.
Si vous entraînez vos muscles régulièrement, vous obtiendrez une augmentation de la masse musculaire. Cependant, le fait que l'appareil de mouvement passif (os, ligaments, les articulations, etc.) est également adaptable est souvent ignoré.
Si vous vous entraînez avec le bon pour le running technique, vous stabiliserez votre les articulations en même temps ainsi que d'autres symptômes d'adaptation. La déclaration que pour le running est mauvais pour les articulations est donc incorrect. Seulement dans les cas individuels, dans lesquels une blessure articulaire antérieure est associée, un entraînement avec un stress articulaire élevé n'est pas conseillé.
Dans de tels cas, vous devez passer à endurance sports tels que natation ou à vélo. Des formes isolées de surcharge surviennent souvent lorsque les muscles ne fonctionnent pas correctement ( pour le running: (cuisse et les muscles des fesses) n'est pas suffisamment développé. Des dommages de surcharge à la rotule ou à la colonne vertébrale peuvent alors être le résultat.
La système cardiovasculaire et le métabolisme peut difficilement être surchargé chez les personnes en bonne santé et dans des conditions météorologiques normales. Courir avec en surpoids n'est pas non plus un problème sauf s'il s'agit d'un cas grave de obésité. Il ne faut pas oublier que de nombreux athlètes récréatifs contestent souvent le besoin d'épuisement complet et la surcharge associée et que le sport peut donc devenir une dépendance.
Un autre problème qui se pose lorsqu'on pose des questions sur la fréquence de l'entraînement est le fait que l'entraînement augmente non seulement les performances mais aussi la capacité de se régénérer. Les athlètes de haut niveau effectuent chaque jour plusieurs unités d'entraînement. Par conséquent, les limites de la résilience deviennent de plus en plus difficiles à déterminer à mesure que les performances augmentent. Afin d'optimiser le succès de l'entraînement, de plus en plus d'athlètes récréatifs embauchent un entraîneur personnel pour un soutien optimal à l'entraînement dans les sports récréatifs.
