Comment puis-je idéalement développer des muscles et perdre de la graisse en même temps? | Muscle building - musculation pour la croissance musculaire

Comment puis-je idéalement développer des muscles et perdre de la graisse en même temps?

Ceci est considéré comme le grand art en musculation or musculation et est donc difficile à combiner. Bien plutôt, la plupart des athlètes d'aujourd'hui s'appuient sur une approche en aval de la construction musculaire et de la perte de graisse, car c'est plus facile à réaliser. La combinaison de la réduction de la graisse et du renforcement musculaire est un phénomène qui peut être observé principalement chez les débutants de musculation.

Dans ce cas, l'accumulation musculaire se produit presque indépendamment de l'apport alimentaire en raison du début intensif de l'entraînement. Ainsi, par exemple, les muscles pourraient être construits même en cas de carence calorique, tandis que le corps puise simultanément dans les réserves de graisse pour fournir de l'énergie. Avec la formation continue, cependant, cette combinaison directe devient de plus en plus difficile, car ces deux processus sont deux processus métaboliques complètement opposés.

Alors que la construction musculaire est un processus anabolique, la perte de graisse est un processus catabolique. Cela signifie que pendant ce processus, complètement différent hormones influencer le métabolisme. La nutrition peut être un truc à cet égard, donc certains de l'aptitude les forums considèrent qu'il est possible de combiner les deux processus.

Cependant, un soi-disant lean-bulk promet ici un plus grand succès. Une phase de renforcement musculaire dans laquelle vous n'êtes qu'un léger surplus calorique afin que le Pourcentage de graisse corporelle n'augmente pas trop. À certains intervalles, de courtes phases de déficit calorique sont alors intégrées, dans lesquelles le corps brûle la graisse accumulée pour fournir de l'énergie.

Un dos ajusté apporte de nombreux avantages perdre du poids. Puisque les muscles du dos constituent une grande partie de notre musculature totale, le dos joue également un rôle important dans les besoins énergétiques et la combustion des graisses. Une fois que les muscles du dos sont construits et entraînés, ils ont besoin de beaucoup d'énergie pour travailler.

Cette énergie peut être obtenue à partir de cellules graisseuses superflues. Pour y parvenir, il est important de faire un bon entraînement du dos, tout en faisant attention à un équilibre régime. L'apport calorique ne doit pas dépasser la consommation si vous souhaitez perdre du poids avec un entraînement de back-building. Cela pourrait également vous intéresser à cet égard:

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