Comment renforcer le système immunitaire? | Système immunitaire

Comment renforcer le système immunitaire?

Pour renforcer le vôtre système immunitaire , les éléments suivants peuvent être pris en compte: Un régime qui fournit au corps tous les nutriments nécessaires est essentiel pour un fonctionnement système immunitaire . Les divers vitamines, dont la plupart peuvent être pris de manière ciblée sous forme de fruits ou de légumes. Il est également important de boire suffisamment, car de nombreuses substances nocives sont excrétées avec l'urine.

Prendre un sauna ou alterner des douches chaudes et froides entraîne le sang bateaux et garantit que le corps se refroidit moins rapidement. L'exercice régulier a également un effet activateur sur le corps et donc un effet positif sur le système immunitaire . Dans le même temps, il est important de se détendre régulièrement: l'hormone cortisol, qui est libérée lors de stress physique et surtout mental, inhibe l'effet du système immunitaire.

Un sommeil suffisant donne au corps la possibilité de se régénérer et de (re) renforcer le système immunitaire, ce qui le rend moins vulnérable aux infections. Sous l'effet du soleil, le corps produit plus vitamine D, qui soutient également le système immunitaire. De plus, il est bien entendu conseillé de se faire vacciner contre certaines maladies, bien que les grippe la vaccination est controversée et n'est recommandée que s'il faut s'attendre à de nombreux contacts avec des personnes malades. En général, un optimisme sain et une attitude positive aident non seulement subjectivement mais aussi médicalement prouvés à éviter la maladie. et Comment puis-je renforcer le système immunitaire de mon enfant?

Système immunitaire de l'intestin

Par rapport à la peau, l'intestin a une surface gigantesque et donc une grande surface pour les organismes étrangers potentiellement nocifs à attaquer. Par conséquent, il dispose de certains mécanismes pour se défendre. Soi-disant muqueuse-les tissus lymphatiques associés, c'est-à-dire les accumulations de cellules du système immunitaire dont la tâche est d'éliminer les agents pathogènes qui ont pénétré à travers la paroi intestinale relativement très mince, sont répartis dans tout l'intestin.

L'intestin est également peuplé de milliards de les bactéries et d'autres micro-organismes, dont la plupart sont inoffensifs et non seulement facilitent la digestion, mais jouent également un rôle important dans le système immunitaire. Par exemple, ils déplacent des étrangers, peut-être dangereux les bactéries, virus et les champignons et les empêcher de s'installer. Ils aident également à garder la membrane muqueuse intacte et fournissent au système immunitaire des informations importantes sur les agents pathogènes envahissants, afin qu'ils puissent ensuite être combattus plus efficacement.

Si ce flore intestinale est détruit, par exemple par antibiotiques, il peut être attaqué par des pathogènes les bactéries et conduisent ainsi à la diarrhée, par exemple. Dans ce cas, la flore peut être «reboisée» avec des soi-disant probiotiques.