Comment stimuler le métabolisme?
Lorsqu'on parle de métabolisme en relation avec les régimes, on entend généralement le renouvellement de l'énergie du corps. De nombreux minceur motivés et désireux de remarquer une stagnation du poids après une perte de poids réussie, ainsi que par la poursuite de la voie nutritive à calories réduites, ne perd plus de poids. Ceci est souvent appelé «métabolisme dormant» et le désir d'augmenter le métabolisme énergétique se fait sentir.
Il y a plusieurs raisons à la phase de plateau: Les femmes en particulier ont tendance à avoir des fluctuations hormonales, ce qui peut provoquer de petites fluctuations de poids. De plus, de nombreuses personnes ne sont pas conscientes que leur corps consomme généralement moins d'énergie après une perte de graisse car moins de masse doit être chauffée. En raison de performances réduites avec une faible teneur en calories régime, de nombreuses personnes désireuses de perdre du poids bougent inconsciemment moins au quotidien ou sont même trop faibles pour faire de l'exercice.
De plus, des symptômes de carence graves peuvent également survenir en raison d'un régime. Malheureusement, il n'y a pas de remèdes miracles qui peuvent amener le corps à consommer plus d'énergie. La seule façon d'y parvenir est de faire de l'exercice, qui comprend à la fois l'exercice quotidien et les activités sportives. Même si endurance l'entraînement brûle plus calories par unité de sport, l'entraînement en force a l'avantage de générer de l'énergiebrûlant masse musculaire même au repos.
Minceur sur le ventre
De nombreuses personnes ont des zones à problèmes, c'est-à-dire des endroits où elles perdent du poids moins rapidement. Juste ceux-ci sont alors spécifiquement formés plus. Malheureusement, il n'existe aucun moyen de forcer le corps à attaquer certaines réserves de graisse.
Où perdre du poids en premier est largement déterminé génétiquement. Quiconque veut perdre du poids sur le estomac doit abaisser le général Pourcentage de graisse corporelle. Ceci est réalisé par un déficit énergétique, c'est-à-dire un apport calorique alimentaire inférieur à celui que le corps consomme pendant la journée.
C'est le seul moyen de réduire les réserves de graisse. Il faut prendre soin de fournir au corps tous les composants alimentaires essentiels. C'est précisément l'apport suffisant de protéines par l'alimentation qu'il faut assurer pour que le corps puise son énergie dans les réserves de graisse et non dans la masse musculaire précieuse.
Ceux qui parviennent à une alimentation équilibrée et réduite en calories régime avec une augmentation de l'exercice ou des activités sportives, vous obtiendrez des résultats encore plus rapides. L'accent doit être mis sur endurance l'entraînement, car il brûle beaucoup d'énergie en peu de temps. L'entraînement en force renforce la musculature, qui consomme également beaucoup d'énergie pendant les phases de repos. Un entraînement musculaire abdominal ciblé ne peut pas accélérer la perte de poids sur l'abdomen, mais il renforce le tronc et, si le Pourcentage de graisse corporelle est réduit, un centre du corps mince apparaît. Ces articles peuvent également vous intéresser: Perdre du poids sur le ventre, conseils pour maigrir au mieux
Tous les articles de cette série:
