Complément alimentaire | Les glucides

Complément alimentaire

Un régime complément est une substance variable destinée à soutenir le métabolisme de l'organisme par son apport et son efficacité. On parle aussi de soi-disant suppléments. Comme son nom l'indique, diététique suppléments sont des «suppléments», ce qui signifie que l'apport de suppléments glucidiques, par exemple, n'est pas destiné à remplacer l'apport alimentaire et que la préparation est considérée comme la seule source de glucides.

Le but de l'alimentation suppléments, y compris les suppléments de glucides, est de compenser une carence. Cela peut être causé par un besoin accru de glucides en raison d'une activité sportive intensive. Cependant, les athlètes prennent souvent glucides comme diététique complément dans le cadre de leur entraînement de renforcement musculaire, malgré la consommation d'aliments riches en glucides et des protéines, afin d'optimiser la régénération musculaire.

Cependant, il est absolument important que le complément ne doit pas être un substitut.Les glucides sont considérés comme l'un de nos trois principaux nutriments et sont donc un complément populaire. En prenant des glucides comme complément alimentaire, la production d'énergie peut être influencée positivement. L'objectif principal des glucides est de fournir rapidement de l'énergie via l'ATP.

Sous une autre forme, le soi-disant glycogène, les glucides peuvent également être stockés dans le corps. Ces réserves sont ensuite utilisées pour fournir de l'énergie en cas de besoin. Une grande partie de l'énergie dont nous avons besoin est fournie par les glucides, nous devons donc en absorber des quantités suffisantes par le biais de la nourriture, environ 4 g par kilogramme de poids corporel par jour.

En fonction des activités sportives ou des exigences physiques, l'exigence peut bien sûr être augmentée. Si ce besoin ne peut être satisfait par un apport alimentaire normal, divers suppléments de glucides sont disponibles aujourd'hui. En effet, le corps n'est pas capable de produire des glucides et donc le principal fournisseur d'énergie lui-même.

C'est pourquoi il est si important d'utiliser compléments alimentaires quand c'est nécessaire. Les glucides se trouvent principalement dans les aliments tels que les pâtes, le pain, le riz et les pommes de terre. Compléments alimentaires sont disponibles sous forme de préparations en poudre ou sous forme de barres ou de capsules.

Ceux-ci peuvent être pris tout au long de la journée, avant et / ou après la formation, selon vos besoins. Afin de comprendre le rôle des glucides dans une bonne nutrition après un effort physique, il est important de se rappeler que, surtout après endurance entraînement, les réserves de glycogène des cellules du corps sont largement épuisées. Dans cette situation, le enzymes et les processus métaboliques chargés de reconstituer ces réserves sont particulièrement actifs.

Il est donc logique de consommer des glucides pour soutenir ce processus et ainsi faciliter la régénération de l'organisme. Il est utile de consommer principalement des glucides rapidement utilisables, car la capacité d'utilisation accrue des cellules du corps ne peut être observée que dans une courte période après l'exercice. L'apport d'hydrates de carbone sous forme de jus ou de fruits après le sport semble être particulièrement utile, car ils contiennent principalement des glucides rapidement digestibles et en même temps compensent la carence en liquide qui survient pendant le sport.