Que contient le complexe de vitamine B?
Le complexe de vitamine B comprend un total de 8 vitamines. Il n'y a pas de similitude chimique ou pharmacologique entre ces 8 vitamines, mais ce sont tous des régulateurs importants du métabolisme humain. La vitamine B1 est la thiamine, qui en situation de carence peut conduire à la maladie du beri beri.
Les besoins quotidiens en vitamine B1 sont compris entre 1 et 1.2 mg environ. La vitamine B2 est également appelée riboflavine et se trouve principalement dans les œufs, la viande et les abats. Le besoin journalier est d'env. 1.2 à 1.5 mg. La vitamine B3 est l'acide nicotinique ou la niacine.
Un manque de vitamine B3 peut entraîner une maladie appelée pellagre. Les besoins quotidiens moyens sont compris entre 12 et 17 mg. La vitamine B5 est l'acide panthothénique, présent dans presque tous les aliments. Une personne devrait consommer environ 6 mg par jour.
La vitamine B6 est la pyridoxine, qui est particulièrement abondante dans foie et la levure. Un apport quotidien de 1.2 à 1.7 mg est recommandé. La vitamine B7 est également connue sous le nom de biotine ou de vitamine H. Une quantité d'env.
30-60? G devraient être pris par jour. L'acide folique appartient également au groupe des B vitamines et est également connue sous le nom de vitamine M, vitamine B9 ou vitamine B11 et est particulièrement importante pendant grossesse pour éviter certaines malformations (spina bifida). Un adulte en bonne santé devrait absorber env.
0.4 mg de cobalamine chaque jour. La cobalamine est de la vitamine B12 et peut entraîner un certain type d'anémie (anémie pernicieuse) dans des conditions de carence sévère. Anémie décrit une anémie. Le besoin quotidien est d'environ 3? G.
Quand devrais-je prendre le complexe de vitamines B?
L'apport ou l'administration de complexes de vitamines B peut avoir un effet prophylactique, c'est-à-dire préventif, c'est-à-dire, par exemple, si une personne risque de prendre trop peu de vitamines en raison d'une maladie ou d'autres circonstances. C'est le cas de nombreux patients atteints de tumeurs, par exemple. Durant grossesse il y a aussi souvent un risque de carence en vitamine B, car le corps a un besoin accru en vitamine B, en particulier en vitamine B9 (l'acide folique).
Une autre indication est l'indication thérapeutique, si les symptômes peuvent être atténués par l'administration de vitamines. Surtout maladies du tractus gastro-intestinal conduisent souvent à une absorption insuffisante des vitamines par les aliments et donc également à une situation de carence. Dans la plupart des cas, un régime peut assurer un apport suffisant en vitamines du groupe B chez une personne en bonne santé et ainsi prévenir les symptômes de carence.
