En fait, ce serait assez simple: on mange quand on a faim et on s'arrête quand on est rassasié. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Souvent, nous n'avons pas le temps de manger correctement, ou nous ne nous sentons pas à l'aise avec notre poids et voulons perdre du poids. Mais un régime peut se terminer par des troubles de l'alimentation. Et une alimentation trépidante est souvent associée à un régime. Dans ce contexte, il est intéressant de savoir si son propre comportement alimentaire est correct. Des questions telles que "Pourquoi est-ce que je mange?" ou "Quand et combien est-ce que je mange?" devrait être demandé afin de découvrir son propre type d'alimentation, car ce n'est pas toujours le grognement estomac cela nous donne une raison de manger.
Les normes sociales et culturelles déterminent le comportement alimentaire
Même dans la petite enfance, les rituels alimentaires déterminent notre vie quotidienne. Préparer les repas, mais aussi les règles de nos parents comme «Mangez votre assiette vide» ou «Si vous êtes bon, vous aurez quelque chose de sucré» déclenchent en nous des sentiments que nous associons à la nourriture. Cela peut être positif, par exemple lorsque vous déjeunez ensemble en famille, mais cela peut aussi créer des habitudes alimentaires défavorables.
Le comportement alimentaire est de plus en plus déterminé par ces stimuli externes à mesure que nous atteignons la puberté. La faim, le désir et la frustration ne peuvent plus être clairement distingués comme raisons de manger, par exemple en mangeant par colère ou par ennui. De nombreuses études montrent que les personnes en surpoids sont trop influencés par ces stimuli externes ou similaires.
Un contrôle conscient peut changer les habitudes alimentaires
Grâce à un contrôle cognitif conscient, les adultes ou les adolescents peuvent soudainement changer leur comportement alimentaire et remettre en question des années d'habitudes alimentaires. Ici, les mauvaises décisions sont particulièrement drastiques lorsque des changements alimentaires sont effectués sans tenir compte des besoins physiques et des signaux réels. Il est donc important d'acquérir les bonnes connaissances avant de procéder à des changements majeurs de comportement alimentaire, par exemple en consultant un médecin au préalable.
Chaque personne porte de nombreux types de nourriture en elle-même. Dans la plupart des cas, un type principal et un ou deux types secondaires peuvent être déterminés. Par exemple, le mangeur dépendant de l'humeur, qui a tendance à manger en excès et dont le comportement alimentaire est fortement déterminé par son état émotionnel personnel, peut devenir un mangeur retenu s'il suit un régime plus long. Ou le mangeur trépidant du lundi au vendredi peut se transformer en gourmand le week-end.
L'exercice et une alimentation saine sont importants
Prenez le temps de manger, préférez consommer des aliments riches en fibres et vitamineset faites suffisamment d'exercice. Cependant, vous ne devez pas perdre le plaisir de manger dans le processus. Vous n'êtes pas toujours obligé de manger de la salade lorsque tout le monde se livre à un repas copieux avec un délicieux dessert, car les petits péchés de temps en temps sont pardonnés par notre silhouette si nous faisons autrement attention à quand et à ce que nous mangeons.
Faites le test alimentaire! Avec ce petit test, vous pouvez en savoir plus sur vos propres habitudes alimentaires et savoir si vous mangez bien! Et ici, vous pouvez passer au test de type d'alimentation.
