Retour formateur | Mal de dos - pas avec un dos fort

Dos formateur

Les formateurs du dos sont tous de l'aptitude machines destinées à développer et renforcer les muscles du tronc de l'utilisateur. La plupart de retour douleur, quelle que soit sa cause, a une chose en commun: elle est causée par un déséquilibre de la musculature (déséquilibres musculaires) dans la zone du coffre. Cela est dû, par exemple, à une mauvaise posture, à une tension excessive lors d'un travail physique intense ou à un manque de stress dans la vie quotidienne.

Ce déséquilibre et les douleur ne peut être corrigé à long terme par des tableaux de douleur, des massages ou d'autres mesures passives, mais uniquement par un entraînement ciblé des groupes musculaires correspondants. Dans le même temps, l'entraînement sur un entraîneur pour le dos améliore la posture, ce qui à son tour soulage et empêche le dos douleur. Faites tester votre force musculaire afin de planifier un entraînement spécifique.

de l'aptitude Les machines sont les extenseurs dorsaux les plus populaires et les plus connus Extenseurs dorsaux: avec les extenseurs dorsaux ou également connus sous le nom de hyperextension banc, principalement les muscles extenseurs du dos sont entraînés, qui sont responsables du redressement du dos. Dans le même temps, les muscles des fesses et les muscles de l'arrière des jambes sont tendus et entraînés. Banc d'inversion: Un banc d'inversion ou un entraîneur de gravité est principalement utilisé pour étirage la colonne vertébrale et les muscles relaxants et les disques intervertébraux.

Entraîneur de vibrations: Un entraîneur de vibrations est une plate-forme vibrante sur laquelle l'utilisateur peut effectuer divers exercices pour renforcer les muscles du tronc en profondeur. Les autres entraîneurs pour le dos comprennent les appareils de stimulation, les entraîneurs à fronde ou le pull-up barre. Quel que soit le dos d'entraînement utilisé, tous les exercices doivent être effectués de manière contrôlée et lente.

Au départ, les exercices doivent être appris sous la direction d'un physiothérapeute ou d'un professeur de sport /de l'aptitude entraîneur. Les autres entraîneurs pour le dos comprennent les appareils de stimulation, les entraîneurs à fronde ou le pull-up barre. Quel que soit le dos d'entraînement utilisé, tous les exercices doivent être effectués de manière contrôlée et lente. Au départ, les exercices doivent être appris sous la direction d'un physiothérapeute ou d'un professeur de sport / entraîneur de fitness.

  • Extenseur arrière: L'extenseur arrière, également connu sous le nom de hyperextension banc, est principalement utilisé pour entraîner les muscles extenseurs du dos qui sont responsables du redressement du dos.En même temps, les muscles des fesses et les muscles de l'arrière des jambes sont tendus et entraînés.
  • Banc d'inversion: Un banc d'inversion ou un entraîneur de gravité est principalement utilisé pour étirer la colonne vertébrale et détendre les muscles et les disques intervertébraux.
  • Entraîneur de vibrations: Un entraîneur de vibrations est une plate-forme vibrante sur laquelle l'utilisateur peut effectuer divers exercices pour renforcer les muscles du torse en profondeur.