Dosage
Puisque seule une partie de vitamine D est absorbée par les aliments et l'autre partie se forme sur la peau elle-même grâce aux rayons du soleil, il est difficile de déterminer une valeur indicative pour une dose quotidienne. La quantité de vitamine D produit par le corps lui-même dépend de nombreux facteurs, comme le type de peau, le lieu de résidence et l'exposition au soleil. Une base quotidienne vitamine D un apport de 20 microgrammes est recommandé, bien que les enfants et les personnes âgées devraient en consommer davantage.
Pour les nourrissons dans leur première année de vie, la moitié de cette quantité, soit 10 microgrammes par jour, est considérée comme la ligne directrice recommandée. En restant au soleil pendant environ 15 à 20 minutes par jour, la peau peut également produire une partie de la vitamine D elle-même. Un séjour plus long au soleil sans protection n'est pas conseillé, car après 30 minutes au plus tard, suffisamment de vitamine D a été produite pour arrêter la production. Des visites régulières dans les solariums en hiver peuvent également aider à maintenir le niveau de vitamine D à un niveau approprié.
Dose excessive
Une surdose de vitamine D s'appelle hypervitaminose D. La probabilité de développer un excès de vitamine D est très faible. Si peu de vitamine est absorbée par les aliments, c'est presque impossible. Même une exposition massive au soleil ne produit pas suffisamment de vitamine D pour conduire à un surdosage, mais la prise d'une grande quantité de préparations de vitamine D peut entraîner un surdosage en vitamine D.
Dans ce cas dans l'intestin augmenté calcium est repris, ce qui peut être prouvé entre autres dans le sang. Si l' calcium la quantité dépasse une certaine valeur, des dépôts froids peuvent se former dans le sang bateaux ou dans les reins. De plus, des troubles du tractus gastro-intestinal peuvent survenir, qui se manifestent par nausée, vomissement, constipation or crampes abdominales.
Arythmie cardiaque peut également être déclenchée par une surdose de vitamine D. Chez l'enfant, une surdose de vitamine D entraîne des troubles de la croissance et une augmentation permanente de la température corporelle. Dans les cas extrêmes, une dose trop élevée de vitamine D peut entraîner la mort. Le surdosage mais aussi le manque de vitamine D peuvent entraîner des diarrhées. Dans certaines circonstances, une intervention du médecin peut être nécessaire.
