Quiconque en a exagéré physiquement ou en a abusé dans le sport le sait: le lendemain, les muscles se pincent, surtout avec certains mouvements. Ils gonflent, durcissent et deviennent sensibles à la pression, et vous vous sentez raide. Une utilisation inhabituelle ou intensive des muscles provoque des douleurs musculaires - un signe de surcharge.
Comment les muscles endoloris se développent-ils?
Dans le passé, on supposait que cela était dû à hyperacidité dans le muscle. Aujourd'hui, cependant, les médecins du sport savent qu'il s'agit principalement de nombreuses petites blessures dans les microstructures du muscle. Ces blessures provoquent inflammation et de petits gonflements, qui à leur tour conduire au bien connu douleur.
De plus, la tension musculaire est augmentée après une surutilisation et contribue également à provoquer des douleurs musculaires. Normalement, les micro-blessures guérissent complètement et les changements dans le muscle régressent.
Il n'y a aucune preuve que des douleurs musculaires fréquentes provoquent des blessures. Cependant, les charges doivent être évitées lors de douleurs musculaires. Si le muscle est sollicité pendant cette phase, il existe un risque de tension et même de déchirure des structures plus grosses du muscle. Des souches fréquentes pendant ces phases peuvent également provoquer une irritation dans d'autres zones, telles que les insertions tendineuses.
Certains sports sont particulièrement «endoloris», par exemple ceux avec des pour le running et les mouvements de freinage tels que le squash.
Quand le muscle devient douloureux - une thèse dépassée
Pour la production d'énergie, le muscle a l'aérobie (avec oxygène) et voies métaboliques anaérobies (sans oxygène) disponibles. Les glucides et les graisses servent de carburants. Dans la voie aérobie, ces carburants produisent de l'eau et du dioxyde de carbone (CO
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), qui sont expirés par les poumons. Oxygène est nécessaire pour cela. Cette voie peut être utilisée lors d'un effort modéré comme la marche.
Lors d'un effort intense, le corps a besoin de plus d'énergie, qui doit être rendue disponible rapidement. Oxygène le transport est surtaxé et la voie métabolique anaérobie est utilisée. Le produit final est lactate (sel de acide lactique). Plus le travail musculaire est intense, plus lactate est formé. Dans stress situations, la panne de lactate à d'eau et carbone le dioxyde se déroule plus lentement que la formation de lactate dans les cellules musculaires. Le résultat est une suracidification du muscle.
Dans le passé, on supposait à tort que c'était la raison du développement de douleurs musculaires. L'hypothèse de l'hyperacidité a été rejetée pour deux raisons principales:
- Les douleurs musculaires surviennent avec un délai pour faire de l'exercice. À ce moment-là, le lactate est dégradé depuis longtemps.
- Les douleurs musculaires ne surviennent généralement que pendant stress d'un corps non formé. Cependant, le lactate se forme également chez les athlètes entraînés.
