Manger sainement au marché de Noël

La saison de l'Avent et de Noël approche à grands pas - et avec elle, des friandises nous attendent à nouveau à chaque tournant: parce que les biscuits, les dominos, les stollen et Cie appartiennent simplement à la saison de Noël. Et au marché de Noël, vous détesteriez manquer une tasse de Vin chaud ou un sac de rôti amandes. Malheureusement, ces friandises contiennent beaucoup de calories. Et les plats copieux comme les bratwurst ou les crêpes aux pommes de terre ne sont pas non plus vraiment plus minces. Pour que vous puissiez toujours regarder la balance après les vacances sans mauvaise conscience, nous vous présentons des alternatives saines aux plus grosses bombes caloriques.

Jambon de Bourgogne au lieu de bratwurst

Bratwurst est l'une des friandises typiques du marché de Noël. De temps en temps, la collation est tout à fait autorisée, mais ceux qui y accèdent plus souvent doivent s'attendre à des effets négatifs pour la figure: parce que les bratwursts contiennent beaucoup de graisse et calories. Si vous commandez ketchup, Des frites ou de la mayonnaise en plus de la saucisse, un tel repas peut rapidement totaliser environ 1,000 calories. Si vous avez envie de quelque chose de copieux, pourquoi ne pas essayer un rouleau au jambon de Bourgogne au lieu d'une bratwurst? 100 grammes de ce jambon copieux ne contiennent qu'environ 280 calories. De plus, le jambon de Bourgogne contient peu de matières grasses par rapport à la bratwurst - mais a un goût au moins aussi bon.

Schupfnudeln avec de la choucroute au lieu de crêpes de pommes de terre

Les crêpes de pommes de terre fraîchement frites sont l'une des tentations les plus délicieuses du marché de Noël. Malheureusement, elles font également partie des plus grosses bombes caloriques: une portion de crêpes de pommes de terre (3 pièces) avec de la compote de pommes peut contenir jusqu'à 700 calories. Les crêpes salées sont pleines de matières grasses. Au lieu de crêpes aux pommes de terre, pourquoi ne pas essayer une portion de Schupfnudeln avec de la choucroute? Cela vous permettra non seulement d'économiser des calories, mais aussi système immunitaire certains bons, car la choucroute contient des potassium et un fer. 100 grammes de Schupfnudeln l'amènent à environ 100 calories, plus 25 calories pour la même quantité de choucroute. Alternativement, vous pouvez également atteindre pour un maïs en épi ou une portion de champignons. Un salé maïs en épi contient un peu plus de 100 calories, alors n'hésitez pas à vous adonner à une noisette d'herbe Beurre si tu veux. Les champignons sont également relativement faibles en calories, bien qu'ils soient souvent vendus en sauce à la crème au marché de Noël. Une portion l'amène alors à environ 290 calories.

Pomme au four au lieu de pomme glacée

Les pommes glacées - également appelées pommes du paradis - brillent de tous côtés sur le marché de Noël. Les pommes en elles-mêmes sont saines, mais le rouge sucre le glaçage autour de la pomme fait monter en flèche sa teneur en calories: une pomme glacée, par exemple, la porte à environ 200 calories, selon sa taille. Une alternative plus saine mais non moins savoureuse est une pomme au four. La pomme elle-même l'apporte en fonction de sa taille sur environ 70 à 80 calories. Si de la sauce à la vanille est ajoutée, le dessert contient un peu plus de 100 calories. Cependant, si la pomme au four est remplie de confiture, des noisettes, raisins secs ou massepain, la teneur en calories peut rapidement atteindre 200 calories. Ensuite, il est préférable de partager la pomme pour ne rien abandonner et économiser encore quelques calories.

Les châtaignes chaudes préfèrent les amandes grillées

Rôti amandes ou torréfié Macadamia des noisettes nous attirent chaque année au marché de Noël avec leur séduisant odeur. Amandes et un des noisettes en eux-mêmes sont sains, mais aussi relativement riches en calories. Et l'épais sucre la croûte autour des amandes ne rend pas la friandise plus saine non plus: un sac de 100 grammes d'amandes grillées, par exemple, l'apporte à environ 500 calories. Alors au lieu d'amandes grillées, prenez un sac de châtaignes chaudes. Ils clés tout aussi délicieux et contiennent également de nombreux Les acides gras. Cependant, les châtaignes sont nettement plus faibles en matières grasses et en calories: vous économisez ainsi environ 300 calories par rapport à un sac d'amandes grillées.

Noix de poivre au lieu de pépites

Les cookies font simplement partie de la saison de l'Avent et de Noël, mais les friandises en ont en elles-mêmes: la plupart du temps, elles contiennent beaucoup de sucre et gros. Spritzgebäck, macarons and Co. vous pouvez vous permettre tranquillement de temps en temps, mais seulement avec modération. Une alternative plus saine est la noix de piment, qui ne contient qu'environ 25 calories par pièce. Vous ne devriez également manger que du pain d'épices de temps en temps.Par exemple, les cœurs en pain d'épices vendus au marché de Noël peuvent être beaux, mais ils contiennent aussi beaucoup de calories: Un pain d'épices de 200 grammes Cœur correspond à environ 600 à 800 calories, selon la décoration.

Meilleur cidre de pomme que vin chaud avec shot

Une tasse de chaud Vin chaud fait certainement partie d'une visite du marché de Noël pour de nombreux adultes. Mais méfiez-vous: Vin chaud est une véritable bombe calorique! En raison de l'abondance de sucre dans le vin, une tasse de vin chaud contient environ 250 calories. Si le vin chaud est servi avec un shot, c'est même autour de 300 calories. Une tasse de vin de pomme chaud est un péché beaucoup plus petit. Le vin doux n'est en aucun cas inférieur au vin chaud en clés, mais ne contient qu'environ 50 calories. Ainsi, vous pouvez avoir une deuxième tasse sans mauvaise conscience. D'autres alternatives recommandées sont un verre de jus d'orange chaud (environ 80 calories) ou chaud sureau jus (environ 80 calories).

Offrez-vous

À la saison de l'Avent et de Noël, vous ne devriez pas regarder frénétiquement la teneur en calories des friandises plus petites ou plus grandes, mais vous faire plaisir tranquillement: si une bratwurst ou une portion de crêpes aux pommes de terre vous tente au marché de Noël, allez-y et prenez-la . Mais faites sans dessert ou au moins choisissez une alternative saine. Le lendemain, ajoutez simplement un peu plus de fruits et légumes au menu - l'important est de ne pas perdre le droit équilibre entre manger sainement et se régaler. Assurez-vous également de faire suffisamment d'exercice pendant l'Avent: par exemple, après avoir visité le marché de Noël, faites une petite promenade ou faites une unité de sport supplémentaire le week-end. De cette façon, vous pouvez rapidement décomposer les calories supplémentaires que vous avez absorbées.