Hygroma est souvent causée par des activités unilatérales ou des mouvements répétitifs, comme lorsque vous êtes à la caisse à la caisse. Déséquilibres musculaires ou une mauvaise posture peut également causer bursite du coude, car le soulèvement constant de l'épaule augmente le ton de toute l'épaule -cou la zone, la zone du bras et la charge sur le coude. Une thérapie adéquate doit être trouvée pour empêcher la bursite de devenir chronique.
Exercices pour la bursite du coude
La chose la plus importante dans la bursite est la détonation des muscles tendus. Un entraînement musculaire excentrique doit être effectué en cas d'inflammation chronique des attaches musculaires, qui peut devenir la cause d'une bursite. Dans ce cas, le bras du patient est dans une position confortable et la main est tenue en surplomb.
Il reçoit un haltère léger ou une bouteille d'eau dans sa main et tire activement sa main et laisse très lentement sa main revenir à la position neutre. La libération lente est particulièrement importante pour le muscle, car les fibres se séparent lentement. Pour mobiliser l'ensemble du bras, la mobilisation contrebalancée par la théorie du mouvement fonctionnel convient également.
Ici, le patient déplace son coude vers l'arrière devant le corps. Le coude est positionné vers l'extérieur et la paume de la main est tournée vers le haut. Ensuite, le patient étend son bras et tourne la main vers l'avant et le poignet est étiré.
Répétez cette séquence de mouvements plusieurs fois. Il est important que les épaules soient abaissées. La mobilisation des épaules est également importante.
Depuis le ton de l'épaule-cou les muscles sont généralement augmentés et continuent de s'étirer sur tout le bras, l'épaule doit être relâchée. Le patient peut y parvenir lui-même en faisant des cercles d'épaule. Par ailleurs, étirage le Muscle trapèze en appuyant sur la main et en inclinant le front latéralement vers le côté opposé permet de minimiser le tonus. D'autres exercices peuvent être trouvés sous:
- Exercices pour la douleur au coude
- Exercices pour l'arthrose du coude
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