Effet du métabolisme
Si plus d'énergie est tirée de la nourriture que ne peut en consommer le corps à ce moment-là, cette énergie est stockée. Si les réserves d'énergie à court terme sont remplies, le reste est stocké dans le corps sous forme de réserve de graisse. Par conséquent métabolisme des graisses et le poids sont directement liés.
La droite régime joue un rôle très important dans la stimulation du métabolisme. Il est important de s'assurer que glucides, graisses et protéines sont présents dans les bonnes proportions dans le régime. Mais il est tout aussi important de prêter attention au choix des aliments.
Pas tout glucides sont identiques. Ils peuvent être facilement digestibles ou difficiles à digérer. Ils peuvent monter ou descendre cholestérol les niveaux.
Il est donc bénéfique pour le métabolisme de consommer glucides sous forme de produits à grains entiers. Ceux-ci sont décomposés par l'organisme plus lentement que les autres produits céréaliers, ont un effet positif sur cholestérol niveaux et réduisent la conversion des glucides en lipides. De plus, les produits à grains entiers contiennent des minéraux et des fibres alimentaires, qui ont un effet favorisant le métabolisme.
Les flocons d'avoine, les pommes de terre et les lentilles contiennent également des glucides qui stimulent le métabolisme. Les protéines doivent également être prises en charge de la bonne manière. Protéines de saucisse ou de jambon, par exemple, ne sont pas très propices au métabolisme, tandis que les protéines de poisson frais, de volaille ou d'œufs stimulent le métabolisme.
Les protéines stimulent métabolisme des graisses et produit de la chaleur, qui à son tour consomme de l'énergie supplémentaire. Cependant, la quantité quotidienne de protéines ne doit pas dépasser une valeur de 100 à 120 g par jour. Amandes ont également une teneur élevée en protéines et une valeur de saturation élevée et ont donc un effet positif sur le métabolisme et le poids.
Malgré une réduction de graisse souhaitée, la graisse ne doit pas être évitée dans les aliments, car le corps a besoin de graisse. L'huile d'olive et de lin en particulier a un effet positif non seulement sur le métabolisme. L'huile d'olive contient des acides gras insaturés, qui ont un effet positif sur la cholestérol L'huile de lin contient des acides gras oméga-3, qui sont nécessaires au corps humain mais ne peuvent pas être produits par lui.
L'huile de coco favorise également métabolisme des graisses et constitue donc une bonne alternative à la pâtisserie et à la cuisine. Les autres sources de matières grasses sont les noix, les graines, le beurre ou les poissons gras, comme le lieu jaune ou le maquereau. Les fibres sont également très importantes pour le corps et pour le métabolisme.
On les trouve principalement dans les fruits et légumes, mais aussi dans les produits à grains entiers. Une quantité quotidienne d'au moins 30 g est recommandée par la Société allemande de nutrition. Idéalement, environ cinq poignées de fruits et légumes devraient être consommées par jour.
Le métabolisme peut également être stimulé par la façon dont vous mangez. Afin de maintenir constamment le métabolisme des graisses en mouvement, il est préférable de manger environ cinq petits repas par jour. Cela empêche le métabolisme de devenir lent, car de nouveaux composants alimentaires doivent être constamment transformés.
De plus, l'absorption d'eau est un aspect important de l'activité métabolique. Il sert à détoxifier et à éliminer les substances nocives. Par conséquent, au moins deux à trois litres d'eau doivent être bu quotidiennement.
Pour de nombreuses personnes qui souhaitent stimuler leur métabolisme, boire du thé est l'une des premières mesures et les plus fréquemment effectuées. En général, le thé est un bon moyen de stimuler le métabolisme, car un apport hydrique suffisant est la base d'un métabolisme actif. De plus, le thé n'a pas calories.
De nombreux types de thé contiennent des substances qui stimulent directement ou indirectement le métabolisme. Si vous souhaitez stimuler le métabolisme avec du thé, vous pouvez acheter des mélanges prêts à l'emploi, par exemple dans un décomposition cellulaire magasin d'alimentation, ou faites-les vous-même selon les instructions. Il existe différents types de thé qui ont un effet stimulant sur le métabolisme.
Le thé au gingembre en fait partie. Le gingembre est connu depuis des milliers d'années pour stimuler le métabolisme et aider à contrôler le poids. Il favorise sang circulation et a de nombreux autres décomposition cellulaire- des effets promoteurs en plus de l'effet amaigrissant.
Pour préparer un thé au gingembre, prenez un morceau de gingembre de 3-4 cm de long et hachez-le autant que possible. Après avoir infusé le gingembre avec 1 à 2 l d'eau bouillante, laissez infuser quelques minutes. Le thé vert est également très courant et est souvent utilisé pour stimuler le métabolisme.
En stimulant le métabolisme, le thé vert contribue également à réduire le poids. Le taux métabolique basal est augmenté. Dans le même temps, il a été observé que l'absorption des graisses dans les intestins est inhibée par ce thé.
De plus, l'appétit est freiné par les substances amères qu'il contient. 2-3 cuillères à café de thé vert par tasse suffisent pour obtenir l'effet souhaité. Vous pouvez boire plusieurs tasses de ce thé tout au long de la journée.
Le thé maté jouit depuis un certain temps d'une grande popularité parmi la population. Il est adapté pour stimuler le métabolisme car il augmente les besoins énergétiques généraux et réduit l'appétit. De plus, le thé maté contient caféine, qui a un effet stimulant et permet également de relancer l'esprit. En principe, le thé est donc un bon substitut à toutes les boissons sucrées et sucrées. En plus de l'eau pure, qui ne contient pas non plus calories, le thé peut contenir de nombreuses substances végétales qui stimulent le métabolisme.
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