Effets secondaires de BCAA

Fondamentalement, il n'est pas nécessaire de s'attendre à des effets secondaires ou à des symptômes concomitants tant que la posologie spécifiée par le fabricant est respectée et que ce n'est pas plus que nécessaire. compléments alimentaires. Même les athlètes avec une sensibilité estomac or système nerveux ne réagissent généralement pas aux effets secondaires des BCAA, car ils sont bien tolérés. Cependant, lors de la prise de BCAA, il faut tenir compte du fait que la quantité requise d'acides aminés essentiels n'est pas dépassée et que le calcul est effectué en combinaison avec les BCAA contenus dans l'aliment.

Dans de rares cas, l'augmentation de la consommation de BCAA entraîne une augmentation de gamme croissance. Vous pouvez trouver plus d'informations sous: Effets secondaires du BCAAB Lors d'un surdosage de BCAA, il ne devrait normalement pas y avoir d'effets secondaires, car les BCAA sont présents dans les aliments et le corps humain y est habitué. Trop de BCAA ingérés sont simplement évacués du corps humain via les excrétions.

Donc, la seule chose que vous devez craindre d'une surdose est que vous allez jeter de l'argent inutilement par la fenêtre si vous prenez trop de BCAA. Dans de rares cas, cependant, un effet secondaire se produit. Les BCAA étant composés d'acides aminés, des doses élevées peuvent entraîner une augmentation de gamme croissance à long terme.

Occurrence de BCAA

Les sources de BCAA dans les aliments sont principalement les produits céréaliers crus et les produits à base de lait de vache. Ceux-ci incluent La teneur en BCAA du lait de vache n'est dépassée que par celle du lait de soja

Maïs
Blé
Riz
Orge
Millet
de l'avoine
Seigle
Viandes
Fish

Test BCAA

Pendant ce temps, il existe de nombreux fabricants différents sur le marché offrant des BCAA et bien sûr chaque fabricant a trouvé la «meilleure» composition pour son régime alimentaire BCAA. complément . Comme l'ont montré des tests approfondis, le complément ne contient pas toujours exactement ce qui se trouve à l'extérieur. Par exemple, 23 des 24 BCAA testés contiennent moins d'isoleucine que ce qui est indiqué sur l'étiquette.

Et aussi avec les deux autres acides aminés, leucine et valine, les valeurs s'écartent parfois beaucoup des informations du package. Cinq des 24 produits s'écartaient même de 50 pour cent des informations sur l'emballage dans la composition des ingrédients. Tous les BCAA examinés n'ont montré que des traces minimes de métaux lourds, bien en dessous de la valeur limite requise qui est discutable pour décomposition cellulaire. En plus de BCAA, compléments alimentaires contiennent généralement d'autres minéraux ou oligo-éléments. La moitié de tous les produits contenaient du fer, mais calcium a également été trouvé dans de nombreux produits.

Résumé

Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée que nous pouvons absorber grâce à un équilibre régime. Les personnes actives dans le sport ont une demande plus élevée pour ces éléments de base protéiques, car ils sont importants pour la croissance musculaire et jouent également un rôle plus important dans la production d'énergie. Surtout endurance et les athlètes de force profitent le mieux des BCAA.

Endurance les athlètes en ont besoin complément pour prévenir les carences dans l'apport d'énergie et pour contrer la dégradation des protéines musculaires. Pour les athlètes de force et les culturistes, les BCAA jouent un rôle important, en particulier dans la phase de renforcement musculaire. Ici, il est particulièrement important que le corps n'entre pas dans un état de dégradation des protéines.

En cas de dégradation musculaire causée par un déficit en BCAA, la protéine est brûlée des fibres musculaires pour la production d'énergie et la croissance musculaire est ainsi interrompue. Les BCAA ont de nombreuses autres tâches dans le corps humain en plus de développer les muscles et de participer à la production d'énergie: ce sont les éléments constitutifs de tous protéines dans notre corps et contrôler divers processus. En plus de stimuler la libération de insuline, ils contrôlent la concentration de la sérotonine dans l' cerveau. Ils doivent être pris avant et après l'entraînement et la posologie ne doit pas dépasser trois à quatre grammes par prise.

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