Entraînement de fitness

Définition

État est généralement appelé le corps endurance performance, qui se réfère en fait à l'ensemble condition et la performance. le condition est constitué de endurance, force, vitesse et mobilité. Classique de l'aptitude l'entraînement comprend l'amélioration de chacun de ces domaines sportifs. C'est pourquoi de nombreux sports bénéficient de de l'aptitude entraînement. cependant, endurance la formation se réfère souvent uniquement à entrainement d'endurance.

Quels sports bénéficient du fitness?

Quelles formes d'entraînement physique existe-t-il?

L'entraînement de conditionnement au sens original améliore non seulement l'endurance mais aussi la force, la flexibilité et la vitesse du corps. En conséquence, il existe une variété d'exercices qui se concentrent sur l'un de ces domaines. Selon vos préférences personnelles, vous pouvez créer un mélange plan de formation ou améliorer l'un des domaines de manière ciblée.

Entrainement d'endurance peuvent être disposés de différentes manières, par exemple, des unités sur le vélo ou aviron ergomètre ou à travers pour le running la formation. L'entraînement en force augmente la force des groupes musculaires entraînés et conduit à une augmentation de la circonférence, c'est-à-dire hypertrophie, du muscle. Les exercices destinés à augmenter la mobilité consistent en un échauffement et un échauffement intensifs et peuvent réduire le risque de blessure. Les exercices qui améliorent la vitesse sont généralement très intenses et exigeants pour les système cardiovasculaire. Les articles suivants peuvent également vous intéresser:

• Comment pouvez-vous créer la condition?
• Le pouvoir comme capacité conditionnelle
• Comment pouvez-vous améliorer votre endurance?

À quelle vitesse puis-je améliorer mon endurance?

Dans un langage familier, le mot condition est souvent utilisé pour l'endurance du corps, c'est-à-dire la capacité à maintenir un niveau de stress plus élevé sur une longue période de temps. Si vous voulez atteindre l'endurance et éventuellement repartir de zéro, vous avez besoin d'endurance et de patience. En plus des phases d'entraînement intensif et de l'augmentation de l'intensité de l'entraînement, la régénération est un élément important pour atteindre l'endurance.

Il est logique d'augmenter lentement la formation, en particulier pour les personnes non formées. Dans l'ensemble, plusieurs séances d'entraînement par semaine sont certainement plus efficaces qu'un seul surmenage. Un bien pensé plan de formation est particulièrement important lors de la préparation de marathons ou d'autres compétitions qui nécessitent une bonne endurance.

Sur une longue période (plusieurs semaines), des unités d'entraînement régulières et surtout des jours de repos doivent être prises, qui augmentent en volume et en intensité. Les unités d'intervalle, c'est-à-dire l'alternance de charges rapides et lentes, sont très efficaces. Cependant, les muscles et Tendons doit pouvoir s'habituer lentement à la charge, sinon des blessures graves peuvent survenir.