De la position debout, faites une longue fente en avant. Ce faisant, votre genou arrière s'abaisse vers le sol et le genou avant se plie sans bouger vers l'intérieur ou vers l'extérieur. Le genou avant ne doit pas dépasser la pointe du pied.
Le haut du corps est droit et la hanche pousse vers l'avant. Maintenez l'étirement dans la zone de l'aine pendant 10 secondes et répétez l'exercice après une courte pause. Passez à l'exercice suivant.
