Exercices avec le Blackroll
La Blackroll est un rouleau fascial, il peut être utilisé pour l'entraînement à domicile ainsi qu'en thérapie pour la maladie d'Osgood Schlatter et est conçu pour desserrer, étirer et mobiliser le tissu conjonctif autour des muscles. Cela favorise également sang circulation. Cela peut soutenir le processus de guérison.
1) Quadriceps étirage en position couchée Un exercice qui convient au traitement de la maladie d'Osgood Schlatter est le quadriceps étirement en position couchée. Ici, le patient est couché sur le ventre (avant-bras support / planche ou support haut) sur le rouleau fascial (rouleau noir), de sorte que le rouleau se trouve sous l'aine. Maintenant, il se roule en avant à l'aide de ses bras pour que le rouleau roule sur son cuisse à son genou.
L'exercice peut être rendu plus difficile en pliant le jambe et le placer sur le côté de sorte que seule la jambe à traiter reste sur le rouleau. 2) Message en position latérale Un autre exercice qui peut être efficace pour la maladie d'Osgood Schlatter est le massage par le rouleau en position latérale. Le patient est dans le avant-bras position d'appui / plan de son côté, le rouleau vient se poser juste en dessous de la hanche. En poussant le corps vers le haut, le rouleau roule le long du jambe vers le genou et peut traiter le latéral avant cuisse les muscles.
Entraînement excentrique
Entraînement excentrique en combinaison avec étirage exercices est un outil d'entraînement efficace pour la maladie d'Osgood Schlatter. Le travail musculaire excentrique fait référence au travail effectué par le muscle lorsqu'il devient lentement long sous une charge. Le travail effectué pendant le processus de raccourcissement est concentré.
L'excentricité, c'est-à-dire l'allongement contrôlé, est une forme de travail exigeante sur le plan de la coordination, mais c'est une forme efficace d'entraînement dans la maladie d'Osgood Schlatter lorsque l'inflammation a déjà disparu. Il existe des machines spéciales spécialisées dans formation excentrique. Dans la thérapie quotidienne, l'excentricité peut être entraînée par des exercices thérapeutiques, par exemple le PNF (Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive). Dans la vie de tous les jours, le patient peut entraîner l'excentricité en essayant de laisser délibérément le chemin de retour de l'exercice se dérouler lentement et de manière contrôlée, par exemple avec le jambe presse.
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