Des exercices
1.) Étirez votre Pecs muscles Croisez vos mains derrière votre dos, puis soulevez vos bras aussi loin que possible jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Tenez ceci pendant environ 20 secondes.
3 répétitions. 2.) Étirements de Pecs muscles Tenez-vous debout contre un mur.
Placez maintenant votre bras près du mur à hauteur d'épaule sur le mur à l'arrière. Maintenez la tension pendant environ 20 secondes. Encore 3 passes.
3.) Exercice pour redresser la colonne vertébrale Asseyez-vous sur une chaise mais de manière à ce que votre visage soit face au dossier. Saisissez le dossier avec vos mains et essayez d'apporter votre Pecs plus près du dossier sans s'en approcher.
Maintenez la tension pendant environ 20 secondes. 3 passes. 4.)
Renforcer les muscles Faites des pompes pour renforcer les muscles de votre poitrine et de votre dos. Prenez soin de placer vos bras le plus près possible de votre corps au niveau de la poitrine. L'exercice sera plus facile si vous vous appuyez sur le tapis avec vos genoux au lieu de vos pieds.
3 fois 10 répétitions. 5.) Renforcez les muscles du bas du dos Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues.
Maintenant, soulevez vos fesses vers le plafond. Maintenez cette position pendant 20 secondes. Puis soulevez votre gauche jambe et maintenez la position pendant 20 secondes avant de changer la jambe de force.
6.) Étirements exercice pour redresser la colonne vertébrale Attrapez un bras par-dessus votre épaule et l'autre bras le long de votre taille et essayez de croiser vos mains en diagonale derrière votre dos. Maintenez la position pendant 20 secondes. 3 passes. Vous trouverez plus d'exercices contre un bossu dans les articles:
- Exercices pour la spondylarthrite ankylosante
- Exercices contre un bossu
- BWS-Syndrome - Exercices qui aident
Symptômes
Les symptômes les plus évidents de La maladie de Scheuermann sont les changements optiquement visibles dans la colonne vertébrale. Contrairement à la maladie de Bekhterev, la courbure de la colonne vertébrale n'est pas causée par une maladie rhumatismale.Dans de nombreux cas, la croissance incorrecte des corps vertébraux conduit à la formation d'un bossu. C'est le cas lorsque les vertèbres thoraciques sont affectées par les changements.
Cependant, les vertèbres lombaires peuvent également être affectées, ce qui conduit alors à un dos extrêmement creux ou, dans de rares cas, à un dos dit plat. Pour les personnes touchées, les modifications de la colonne vertébrale sont généralement associées à des restrictions de mouvement et dans certains cas à douleur. En fonction de la gravité, cela se traduit par des restrictions plus ou moins sévères dans la vie de tous les jours.
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