Exercices Hip-TEP

Après l'insertion d'un TEP de hanche (endoprothèse totale du articulation de la hanche), un suivi physiothérapeutique est nécessaire pour obtenir le meilleur résultat possible. La hanche est une articulation sphérique typique, articulant une articulation ronde front (extrémité supérieure du fémur) avec une douille (os pelvien), qui entoure largement la tête pour donner le articulation de la hanche la stabilité. De plus, cette articulation est également solidarisée musculaire. L'objectif est de renforcer la musculature atrophiée et de restaurer la mobilité.

3 exercices simples à imiter

1. exercice - «pont» 2. exercice - «hanche enlèvement»3. exercice -« flexion de la hanche »D'autres exercices en dehors de l'eau, pour le renforcement après un TEP de la hanche, peuvent être effectués à l'aide d'un Thera bande. Commencez avec moins de traction ou un briquet Thera bande et augmenter avec le temps. 1. exercice Commencez en décubitus dorsal.

Les pieds sont droits, autour des genoux un double bond Thera bande est étiré. Les jambes sont étirées vers l'extérieur, en même temps le bassin est relevé et lentement abaissé. La tension Theraband est maintenue sur 10-12 répétitions.

2ème exercice En position latérale, le Theraband est noué autour de la tige cuisse et un mur barreL’ jambe est plié au genou, légèrement soulevé et conduit vers l'arrière contre la tension Theraband dans le sens de l'extension et redescendu lentement. 3e exercice Également en position latérale, la bande Thera est nouée autour des deux cuisses et de la tige jambe est maintenant étalé en biais et ramené au corps.

Un autre exercice est fait dans le siège avec les jambes inférieures pendantes. Le Theraband est fixé autour d'un cheville et sous la chaise jambe. Le pied est légèrement tourné vers l'extérieur et la jambe est à nouveau dirigée de haut en bas.

Cela active le adducteurs. 4e exercice En position debout, le front peut maintenant être entraîné dans l'exercice suivant. Nouez à nouveau le Theraband deux fois et enroulez-le autour de vos pieds pour qu'ils soient dans la boucle.

Maintenant, un pied est soulevé en pliant la hanche et le genou. L'autre pied fixe le Theraband au sol. Faites tous les exercices de force endurance gamme, 10-12 répétitions de chaque côté et 3 séries.

Les exercices doivent être interrompus, déclassés en intensité ou optimisés en exécution si douleur se produit pendant ou après la formation. D'autres exercices peuvent également être trouvés sous: Aftercare Hip-TEP1. Exercice réchauffer dans l'eau et habituez-vous à la flottabilité, faites du jogging quelques minutes sur place.

Prenez vos bras et vos jambes avec vous et continuez à respirer uniformément et profondément. Si vous ne vous sentez toujours pas en sécurité, tenez-vous à la rampe ou à une nouille de piscine. 2e exercice Pour le prochain exercice, tout le monde cherche une place au bord de la piscine.

Le dos au mur et les bras écartés, laissez vos jambes flotter monter et faire du «vélo» pour bouger la jambe les articulations par. 3e exercice Pour renforcer les abducteurs et entraîner la stabilité, tournez-vous maintenant sur le côté en position debout, il ne reste qu'un seul bras pour tenir. La jambe debout est légèrement pliée sur le sol, l'autre jambe est étirée sur le côté et ramenée vers le corps.

Pour entraîner la force endurance gamme, 10-12 répétitions et 3 séries sont effectuées avec chaque côté. Assurez-vous de continuer à bouger dans l'eau. Pendant les pauses, vous pouvez facilement faire du jogging à nouveau.

4ème exercice Dans le prochain exercice dans l'eau, une nouille de piscine est maintenant tenue sous un pied tout en restant debout librement. Laissez la nouille et la jambe glisser vers le haut de la flottabilité de l'eau, puis repoussez-la lentement vers le bas. 5e exercice Pour exercer le adducteurs, c'est-à-dire à l'intérieur des jambes, une balle molle est pressée fermement entre les genoux pendant quelques secondes.

Cet exercice peut être intensifié en tenant à nouveau le bord du bassin avec le dos au mur et en déplaçant vos jambes de haut en bas simultanément avec le ballon au milieu. 6ème exercice Tournez-vous maintenant, accrochez vos pieds sous la balustrade et laissez votre corps flotter en position couchée. Vous aurez peut-être besoin d'une nouille de piscine sous le haut du corps.

Comme avec la presse jambes, les jambes sont maintenant inclinées et étirées à nouveau, tirant le corps vers le bord de la piscine et le repoussant. 7e exercice, même classique étirage les exercices peuvent être facilement effectués dans l'eau. Pour étirer la chaîne avant, tenez-vous à nouveau au bord, soulevez le talon d'une jambe vers le bas et maintenez cette position fixe avec l'autre main. Le bassin est poussé vers l'avant. Exercice Pour étirer tout le côté, étirez les bras vers le haut en position debout et inclinez le haut du corps d'un côté. Pour le dos, pliez légèrement à partir d'une position debout, placez une jambe tendue vers l'avant et tirez les orteils vers le haut.