Exercices / thérapie pied creux
La pied creux est pratiquement l'exact opposé du pied plat. L'arche longitudinale du pied est soulevée ici, ce qui entraîne soit une balle, soit un talon pied creux, le premier étant plus courant. En raison de la forte contrainte, des points de pression sont alors formés et dans le cas d'un pied creux, les cors sont souvent également formés.
Étant donné qu'un pied creux est généralement causé par une musculature du pied faiblement développée ou paralysée, cela doit être renforcé par des exercices. Asseyez-vous sur une chaise et placez le cheville sur ton genou. Tournez maintenant le talon d'une main vers l'extérieur tout en tournant le avant-pied vers l'intérieur avec l'autre main, comme si vous essoriez une serviette.
Faites le mouvement calmement pendant plusieurs minutes. Tenez-vous sur deux coussins empilés les uns sur les autres. Maintenant soulevez-en un jambe sur le sol et gardez votre équilibre.
Changez de jambe après 20 secondes. Essayez de marcher pieds nus aussi souvent que possible, en particulier sur des surfaces inégales, car cela renforce naturellement les muscles du pied. En position assise, fixez les deux talons au sol.
Essayez de ramper d'avant en arrière en griffant vos orteils dans le sol. Le talon reste constamment au sol. D'autres exercices peuvent être trouvés dans l'article Physiothérapie pour les malpositions du pied
- Asseyez-vous sur une chaise et placez le cheville sur ton genou.
Tournez maintenant le talon d'une main vers l'extérieur, tout en tournant le avant-pied vers l'intérieur de l'autre main, comme si vous vouliez essorer une serviette. Faites le mouvement calmement pendant plusieurs minutes.
- Tenez-vous sur deux coussins empilés les uns sur les autres. Maintenant soulevez-en un jambe sur le sol et gardez votre équilibre. Changez de jambe après 20 secondes.
- Essayez de marcher pieds nus aussi souvent que possible, en particulier sur des surfaces inégales, car cela renforce naturellement les muscles du pied.
- Lorsqu'ils sont assis, ils fixent les deux talons au sol. Essayez de ramper d'avant en arrière en griffant vos orteils dans le sol, le talon reste constamment au sol.
