In syndrome du canal carpien il est important de protéger et de soulager les structures, mais pas de les maintenir complètement immobiles. Le mouvement est toujours important pour maintenir le métabolisme, ce qui est essentiel pour cicatrisation, et aussi pour garder les structures mobiles et protéger les muscles de la dégradation. Le corps s'adapte très rapidement à ses besoins - ce qui n'est pas nécessaire est décomposé.
La physiothérapie est utilisée pour éviter cela et pour soutenir les structures dans leur cicatrisation. Dans ce qui suit, des exercices des zones de mobilisation, étirage, renforcement, coordination et aussi du muscle détente sont présentés. Il est important en thérapie et aussi dans la vie de tous les jours de ne jamais travailler douleur - la douleur est un signal d'alarme et ne doit jamais être ignorée.
Des exercices
Pour la mobilisation des structures affectées en syndrome du canal carpien, divers mouvements simples conviennent, qui doivent être effectués plusieurs fois par jour. En tant que mobilisation passive par le thérapeute, des schémas dits PNF peuvent être réalisés. Ici, des modèles de mouvement tridimensionnels dans différentes directions, adaptés au problème individuel, sont exécutés - d'abord passivement par le thérapeute, puis activement par le patient et en dernier lieu avec des résistances définies, qui entraînent simultanément les chaînes musculaires affectées.
- Dans un premier temps, on essaie de plier et d'étirer les doigts un par un dans toute l'étendue du mouvement possible.
- Ensuite, ces mouvements sont effectués simultanément par tous les doigts - la fermeture et l'ouverture du poing sont entraînées.
- Cet exercice peut enfin être réalisé avec une flexion et une extension du poignet: lors de la fermeture du doigt, la main fermée se penche vers l'intérieur, lors de l'ouverture du doigt, le poignet s'étire. Ces mouvements sont pratiqués plusieurs fois selon une séquence fluide.
In syndrome du canal carpien, il est important d'étirer les structures affectées pour les garder mobiles et les protéger du raccourcissement. La tension musculaire est également relâchée et peut ainsi contribuer à douleur le soulagement.
Ces exercices sont également faciles à réaliser pour le patient et doivent être effectués quotidiennement. Placez les paumes de vos mains ensemble à Pecs hauteur de sorte que le bout des doigts soit face au plafond. Les coudes sont à hauteur d'épaule pendant l'exercice.
À partir de cette position, ramenez maintenant les mains vers le bas, les coudes ne bougent pas. Si vous ressentez un étirement, maintenez-le pendant 15 secondes, puis revenez à la position de départ. 3 passes.
Vous trouverez plus d'exercices dans l'article Exercices pour tendinite.
- Tout d'abord, asseyez-vous en position verticale. Les deux bras sont tendus vers l'avant.
Le bras affecté tourne maintenant la paume vers le plafond, le bout des doigts pointant vers le sol. Dans cette position, l'autre main est placée sur la paume de la main affectée et exerce une légère pression vers le corps jusqu'à une sensation - non douloureuse - de étirage se produit sur le côté fléchi du avant-bras. Étirements les positions sont maintenues pendant au moins 30 secondes pour obtenir un effet dans le muscle.
- Pour un autre exercice, la position à quatre pattes est prise.
Les deux bras tournent vers l'extérieur jusqu'à ce que le bout des doigts pointe vers les genoux. Maintenant, les fesses sont poussées vers l'arrière, les mains restent sur le sol, de sorte que les bras sont étirés davantage jusqu'à ce qu'une sensation d'étirement se fasse sentir à l'intérieur des avant-bras.
- Placez vos paumes ensemble à Pecs hauteur avec vos doigts face au plafond. Les coudes sont à hauteur d'épaule pendant l'exercice.
À partir de cette position, ramenez maintenant les mains vers le bas, les coudes ne bougent pas. Si vous ressentez un étirement, maintenez-le pendant 15 secondes, puis revenez à la position de départ. 3 passes.
Comme mentionné ci-dessus, les modèles PNF peuvent être utilisés pour renforcer les muscles dans le syndrome du canal carpien.
En tant qu'exercice personnel, le patient peut effectuer divers exercices de préhension.
- Tout d'abord, un poing est formé, pressé fermement l'un contre l'autre, maintenu pendant quelques secondes et relâché à nouveau. Une petite balle molle peut également être utilisée pour cela, qui est pressée ensemble dans le poing.
Un morceau de pâte à modeler convient également, qui est travaillé d'une main dans la main.
- Pour entraîner non seulement les muscles de la main, mais aussi les fléchisseurs et les extenseurs du avant-bras, l'avant-bras est placé à une extrémité de la table de sorte que la main surplombe à l'extrémité. Un poids initialement léger est tenu dans la main. Maintenant la main avec le avant-bras reposant dessus est lentement amené en flexion et extension (abaissée et relevée) de sorte qu'un seul mouvement ait lieu dans le poignet.
Si le dos de la main pointe vers le plafond, les extenseurs sont formés, si la paume pointe vers le plafond, les fléchisseurs sont formés. Au fur et à mesure que la guérison progresse et que douleur diminue, le poids peut être augmenté.
Exercice de la motricité fine et coordination sont également des éléments importants lors de la régénération du syndrome du canal carpien afin de retrouver une fonctionnalité illimitée dans la vie quotidienne.
- Un exercice simple peut être effectué dans lequel le pouce tapote brièvement chaque doigt de la même main.
Les tâches pour la motricité fine sont, par exemple, la saisie de petits objets, qui peut être pratiquée de manière ludique avec un jeu de prise.
Afin de libérer des tensions, classique * des techniques peuvent être utilisées. Avec un pétrissage et des mouvements longitudinaux et transversaux lents, les muscles de l'avant-bras et du carpe peuvent être travaillés. Travaillez toujours vers le corps afin de stimuler le métabolisme et donc le processus de guérison et d'orienter l'écoulement dans la bonne direction. Les techniques fasciales, les mouvements profonds le long des chaînes musculaires, exécutés avec le pouce, sont également une méthode plus intensive.
