Exercices Feldenkrais contre la migraine
Le terme Feldenkrais décrit un système qui sensibilise aux séquences de mouvement et permet aux personnes touchées de reconnaître et d'améliorer les séquences de mouvement défavorables. Il fournit ainsi des connaissances sur les mouvements qui visent à permettre un mouvement sans effort et à éviter les états de tension. Allongez-vous sur votre estomac et pliez vos jambes à un angle de 90 °.
Maintenant, déplacez lentement le bas de vos jambes vers la droite tout en tournant votre front À gauche. Revenez lentement à la position de départ et répétez l'exercice de l'autre côté. Asseyez-vous droit sur le sol.
La droite jambe est incliné devant le corps comme dans la position jambes croisées, tandis que la jambe gauche pointe vers l'arrière. Maintenant, tournez votre front et le haut du corps à droite. Soulevez la gauche jambe et faites-le sortir du bassin vers le côté droit.
Combinez maintenant les exercices 1 et 2 en tournant le bas de vos jambes jusqu'à ce que vous atteigniez la position assise de l'exercice 2 et continuez à partir de là jusqu'à ce que vous soyez à nouveau allongé sur le sol en position couchée.
- Allongez-vous sur votre estomac et pliez vos jambes à un angle de 90 °. Maintenant, déplacez lentement le bas de vos jambes vers le côté droit tout en tournant votre front vers la gauche.
Revenez lentement à la position de départ et répétez l'exercice de l'autre côté.
- Asseyez-vous droit sur le sol. La droite jambe est incliné devant le corps, comme dans la position jambes croisées, tandis que la jambe gauche pointe vers l'arrière. Maintenant, tournez la tête et le haut du corps vers la droite. Soulevez la jambe gauche et faites-la sortir du bassin vers le côté droit.
- Combinez maintenant les exercices 1 et 2 en tournant le bas de vos jambes jusqu'à ce que vous atteigniez la position assise de l'exercice 2 et continuez à partir de là jusqu'à ce que vous soyez à nouveau allongé sur le sol en position couchée.
Physiothérapie contre la migraine
La physiothérapie joue un rôle important dans migraine traitement. Le traitement conduit à de bons résultats dans les cas aigus ainsi qu'en prévention et offre ainsi un bon complément à la pharmacothérapie. La physiothérapie comprend avant tout: la physiothérapie avec divers exercices pour favoriser sang circulation, pour réduire les tensions et renforcer les muscles.
Vous pouvez trouver des exercices efficaces pour cela sous: Physiothérapie - Exercices pour la colonne cervicale Chauffez les applications telles que les rouleaux chauds, les emballages de fango et la lumière rouge pour promouvoir sang circulation et détente Thérapie manuelle, qui peut spécifiquement relâcher la tension et corriger les malpositions grâce à divers * et techniques de préhension. Drainage lymphatique pour éliminer les produits métaboliques nocifs et pour calmer le système nerveux Garder un migraine journal pour suivre le succès de la thérapie et analyser le schéma de la migraine En général, un diagnostic individuel est posé pour chaque patient, suivi d'un plan de traitement afin de pouvoir aider le patient individuel de la meilleure façon possible et, idéalement, pour vous faciliter la vie et réduire le nombre de crises de migraine même après la réussite du traitement.
- Physiothérapie avec divers exercices pour favoriser la circulation, réduire les tensions et renforcer les muscles. Vous pouvez trouver des exercices efficaces pour cela sous: Physiothérapie - exercices pour la colonne cervicale
- Les applications de chaleur telles que le rouleau chaud, les paquets de fango et la lumière rouge pour favoriser la circulation sanguine et la relaxation
- Thérapie manuelle qui utilise divers * et techniques de préhension pour relâcher spécifiquement les tensions et corriger les malpositions.
- Drainage lymphatique pour éliminer les produits métaboliques nocifs et calmer le système nerveux
- Garder un migraine journal pour suivre le succès de la thérapie et analyser le modèle de migraine
Tous les articles de cette série:
