Exercices à imiter
Les exercices recommandés en physiothérapie pour trimalléolaire cheville les fractures dépendent de la phase de cicatrisation respective, de la charge autorisée et de l'amplitude de mouvement autorisée dans cette phase. Celles-ci doivent être clarifiées avec le médecin traitant avant d'effectuer des exercices. Vous pouvez trouver plus d'exercices sous: Exercices Fracture de la cheville
- Un exercice possible pour renforcer les muscles du mollet et stabiliser le cheville l'articulation est la béquille.
Tenez-vous droit, les talons se touchant, les orteils pointés vers l'extérieur à un angle de 45 °. Maintenant, poussez vos orteils aussi loin que vous le pouvez, maintenez cette position pendant quelques secondes, puis laissez-vous lentement retomber. Répétez cet exercice 15 fois en 3 phrases.
- Un autre exercice pour renforcer et mobiliser simultanément la cheville l'articulation est l'étape de la fente.
Tenez-vous debout dans une large fente, les deux orteils pointant vers l'avant, le haut du corps est droit. Laissez le genou arrière tomber presque au sol, le genou avant ne doit pas dépasser un angle de flexion de 90 °. Entraînez-vous d'abord avec la cheville touchée devant, puis vous pouvez essayer de changer.
Répétez la fente 15 fois en 3 séries de chaque côté.
- Le prochain exercice améliore la mobilité et la flexibilité des muscles des articulations et des mollets. Vous commencez en position quadrupède, les mains sous les épaules, les genoux sous les hanches, les mains et les orteils sont positionnés. Poussez maintenant vos genoux à travers, les fesses sont maintenant le point le plus élevé, les bras et le dos forment un plan incliné. Essayez d'amener les talons le plus loin possible vers le sol, puis pliez légèrement un genou en alternance et étirez-le à nouveau pour mobiliser les chevilles. Répétez l'exercice pendant environ 60 secondes.
Temps de guérison
Le temps de guérison d'une cheville trimalléolaire fracture dépend de la constitution individuelle de la personne touchée, de son état préopératoire condition et les conditions de l'opération. Habituellement, les points de suture de la cicatrice sont enlevés après 7 à 10 jours.La cicatrice elle-même prend généralement entre 2 et 4 semaines pour guérir, mais cela peut prendre plusieurs mois avant qu'elle ne soit complètement résiliente. C'est extrêmement important pour cicatrisation qu'aucun corps étranger ou germes pénétrer dans la plaie pour qu'elle puisse se refermer correctement et qu'aucune infection ne se développe. La guérison de l'os fracture est généralement terminé au bout de 6 à 8 semaines et au plus tard à partir de ce moment, le joint peut être à nouveau complètement chargé. Cependant, après 6-8 semaines, la mise en charge complète ne signifie pas que l'articulation est soumise à des sports tels que jogging ou jouer au football.
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