Exercices pour la coiffe des rotateurs après la chirurgie | Exercices pour la coiffe des rotateurs

Exercices pour la coiffe des rotateurs après la chirurgie

Après une opération, il est toujours important de suivre les instructions du chirurgien. Il arrive souvent que le mouvement de l'articulation ne soit pas encore complètement libéré. Dans la plupart des cas, l'épaule ne doit pas être soulevée et écartée de plus de 90 ° immédiatement après l'intervention.

Les mouvements de rotation sont également fréquemment interdits. La résistance, y compris le soutien, est généralement contre-indiquée pendant 6 semaines. Dans les premières semaines après une opération sur le manchette de rotateur, la mobilisation passive et active est l’objectif principal.

Cela signifie: mouvement dans le douleur- portée libre et autorisée, sans recourir à des mécanismes évasifs tels que le soulèvement de l'épaule. Cela doit être pratiqué pendant la thérapie et peut alors être réalisé de manière autonome à la maison devant un miroir. Le problème est, bien sûr, que le manchette de rotateur guérit mieux en raison du manque de charge (comme le support ou la rotation), mais perd également sa force.

Après la chirurgie de l'épaule, la musculature stabilisatrice doit être entraînée lentement et de toute urgence. Les exercices mentionnés ci-dessus, qui doivent être adaptés au niveau de cicatrisation, conviennent à cet effet. Il est important que la résistance et l'activité de soutien n'augmentent que lentement avec l'autorisation du médecin, ce qui leur donne à ce moment une priorité élevée dans la thérapie. Afin de protéger les structures opérées, il faut également veiller dans la vie quotidienne à éviter les directions de mouvement et les charges interdites (ne pas soulever lourdement, ne pas pousser les portes ouvertes avec le bras affecté, ne pas saisir d'objets de l'étagère supérieure) . Une fois que le processus de guérison a progressé, il y a une formation de construction progressive.

Exercices pour un conflit d'épaule

En cas de conflit, c'est-à-dire la sténose de l'épaule, l'attachement Tendons de manchette de rotateur sont souvent très chargés et ont tendance à s'enflammer et à s'user. En raison d'un déséquilibre musculaire, d'une mauvaise posture ou d'autres causes, le front de l'épaule a glissé sous le acromion dans la prise. Les structures pour le running il y a compressé.

La coiffe des rotateurs montre alors fréquemment des signes d'usure. Pour ré-étendre l'espace dit sous-acromial (l'espace entre le acromion et l'épaule front), il existe de bons exercices en traitement physiothérapeutique. En particulier, les muscles caudalisants (tirant vers le bas) doivent être renforcés.

C'est la musculature qui tire l'épaule front vers le bas dans la douille. Il existe une variété d'exercices, dont l'un est très efficace et sera décrit plus en détail ici. Exercice Le patient s'assoit à côté d'une table ou d'une armoire dont la surface est à une hauteur où le bras peut encore être soulevé latéralement facilement et sans douleur.

Le bras est placé sur le bord de la table de sorte que le bras inférieur soit parallèle au bord de la table, le haut du corps est droit et la vue est également parallèle au bord de la table. Maintenant le avant-bras est pressé dans le plateau de la table comme s'il voulait faire bonne impression. L'épaule reste à une grande distance de l'oreille, le haut du corps est droit.

Vous devriez ressentir une légère tension dans le haut du corps latéral et omoplate muscles. La tension est maintenue pendant 10 secondes, puis relâchée et répétée 15 fois. Cet exercice doit être effectué plusieurs fois par jour et peut souvent apporter un soulagement rapide. Le succès à long terme ne peut bien sûr être atteint que par des performances constantes et une thérapie complémentaire.