Exercices pour la colonne thoracique

La musculature antérieure (ventrale) se raccourcit sensiblement dans la vie quotidienne d'aujourd'hui, tandis que les muscles du dos sont trop faibles pour redresser la colonne vertébrale. Exercices pour la colonne vertébrale thoracique visent à corriger ce déséquilibre musculaire, en maintenant la mobilité de la colonne vertébrale les articulations et restaurer la position physiologique de la colonne vertébrale. Les exercices doivent être intégrés dans la vie quotidienne sur le long terme et doivent être effectués régulièrement à la maison pour obtenir un succès durable. Il est important d'effectuer les exercices avec précision et propreté afin d'éviter un éventuel chargement incorrect. L'article « Douleur dans le rachis thoracique – physiothérapie » pourrait vous intéresser à cet égard

Exercices de mobilisation

Les exercices de mobilisation visent à améliorer la les articulations de la colonne vertébrale dans toute leur amplitude de mouvement. Les exercices de mobilisation ne sont pas très stressants et sont effectués en plusieurs séries avec un nombre élevé de répétitions. 1er exercice Le patient se met à quatre pattes.

Les mains sont placées juste en dessous des épaules, les genoux juste en dessous des hanches. Le regard est dirigé obliquement vers l'avant et vers le bas, de sorte que la colonne cervicale est légèrement étirée. Maintenant un pilier de soutien, un bras est levé et tendu loin vers l'avant.

Le regard suit la main, le thorax se redresse, la colonne vertébrale thoracique est étiré. Ensuite, le coude est plié et tiré sous le corps aussi loin que possible, le menton repose sur le Pecs, la colonne vertébrale se recroqueville et devient ronde. L'exercice peut être combiné avec Respiration.

Quand Respiration à l'intérieur, le bras est tendu vers l'avant, lors de l'expiration, il est tiré vers le corps. L'exercice est répété 20 fois de chaque côté en 3-4 séries. 2ème exercice A partir de la position latérale (position Emryo) les deux bras sont tendus l'un sur l'autre dans le sens de la vision.

Avec la première inhalation, le bras supérieur est étiré et déplacé de l'autre côté. Le regard et le haut du corps suivent le bras. À partir de cette position, cinq respirations profondes sont prises dans le Pecs.

Le bras tendu doit être guidé de plus en plus vers le sol. Avec le sixième inhalation le bras est ramené à la position de départ et le côté est changé. Vous trouverez d'autres exercices de mobilisation dans l'article Exercices de mobilisation