Exercices pour la musculature du bras
Exercices pour les muscles des bras: Les exercices pour les triceps et les biceps du bras sont très variés. Les exercices connus avec l'haltère dans la flexion et l'extension des bras sont efficaces et peuvent être soutenus par des exercices plus complexes. En particulier, les triceps peuvent être entraînés par des exercices de soutien (trempettes sur une chaise), des pompes ou avant-bras support et peut être augmenté encore et encore par des variations. Les tractions et autres exercices de traction entraînent les biceps. Les deux groupes musculaires sont importants pour un bon équilibre des côtés sous charge et, comme pour le court cou muscles, pour ralentir la fatigue.
Autres procédures thérapeutiques
En plus des exercices, qui doivent être effectués régulièrement, une physiothérapie d'accompagnement est recommandée pour le syndrome de la colonne cervicale. Au cours de cet exercice, les muscles de la zone correspondante sont relâchés et la pression et la tension sur la colonne cervicale sont réduites. Il est également conseillé de fournir l'épaule et cou zone avec de la chaleur entre les deux afin que la sang la circulation peut éliminer les substances nocives.
En plus de la formation mentionnée ci-dessus, natation est également une bonne option. Entraînement autogène, Yoga, Pilates, muscle progressif détente ont une influence positive sur l'esprit du patient et sa situation de stress. En général, cependant, le médecin doit toujours être consulté.
Qu'y a-t-il derrière le terme «syndrome de la colonne cervicale»?
En raison d'une activité sédentaire accrue de la population due au travail à l'ordinateur, à moins d'exercice, à un changement de mode de vie, à une tension unilatérale au travail ou au sport et à une augmentation des maladies mentales, le syndrome de la colonne cervicale est l'une des causes les plus fréquentes de une visite chez l'orthopédiste. Cependant, les symptômes exacts peuvent varier et sont généralement résumés comme un syndrome de la colonne cervicale. Dans ce qui suit, des exercices d'auto-assistance sont présentés.
Le syndrome de la colonne cervicale est un terme utilisé pour résumer divers symptômes pouvant affecter le front, colonne cervicale, épaules et bras. En plus des sensations de picotements dans les bras y compris les mains, des tensions maux de tête, étourdissements, pression douleur derrière les yeux, douleur à l'épaule et omoplate zone, s'endormir fréquemment les bras (surtout la nuit ou lorsqu'ils sont en permanence dans une position) et des restrictions de mouvement des muscles cervicaux et des bras peuvent survenir. Comme brièvement mentionné ci-dessus, l'augmentation des activités sédentaires, en particulier à l'ordinateur ou lors de longs trajets en voiture, peut déclencher les symptômes du syndrome de la colonne cervicale.
D'une part, il y a une accumulation de tension dans les muscles due à la perte d'une posture droite, c'est-à-dire à un affaissement ou à un soulèvement accru des épaules, également en tant que symptôme de fatigue. Dans ce cas, le sang la circulation dans les muscles n'est plus garantie et il y a une accumulation accrue de myogéloses (formation de nodules musculaires). De même, un travail unilatéral, tel que l'encaissement, le papier peint, etc., peut être un problème.
Ou des sports unilatéraux, tels que tennis, handball, lancer des disciplines en athlétisme peut entraîner un déséquilibre musculaire et donc une réduction unilatérale sang circulation et suite à un syndrome de la colonne cervicale. En raison du stress accru au travail ou dans la vie privée, il y a moins de temps pour un sport d'équilibre et le risque de maladie mentale augmente. La tension repose principalement sur les épaules (proverbe: charge sur les épaules), on essaie d'échapper à ce stress et se contracte, il s'agit donc aussi de remonter les épaules.En plus de ces facteurs externes, les changements dégénératifs peuvent aussi contribuer au développement d'un syndrome de la colonne cervicale.
Arthrose de la facette les articulations, prolabé disque intervertebral saillies, un rétrécissement de la canal rachidien en raison de la prolifération au niveau des saillies osseuses, la diminution de la hauteur du disque sont les changements dégénératifs les plus typiques. Afin de contrecarrer le résultat douleur, il y a aussi une tension accrue des muscles ou une constriction d'un nerf, ce qui peut entraîner des sensations de picotements et l'endormissement des mains. Avant le traitement, il est important de consulter un médecin pour obtenir des éclaircissements afin d'exclure d'autres causes possibles.
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De même, un travail unilatéral, tel que l'encaissement, le papier peint, etc., peut également être effectué. Ou des sports unilatéraux, tels que tennis, le handball, le lancer de disciplines en athlétisme peut entraîner un déséquilibre musculaire et donc aussi une diminution unilatérale de la circulation sanguine et suite à un syndrome du rachis cervical. En raison du stress accru au travail ou dans la vie privée, il y a moins de temps pour un sport d'équilibre et le risque de maladie mentale Augmente.
La tension repose principalement sur les épaules (proverbe: charge sur les épaules), on essaie d'échapper à ce stress et se contracte, il s'agit donc aussi de remonter les épaules. Outre ces facteurs externes, les changements dégénératifs peuvent également contribuer au développement d'un syndrome de la colonne cervicale. Arthrose de la facette les articulations, prolabé disque intervertebral saillies, un rétrécissement de la canal rachidien en raison de la prolifération au niveau des saillies osseuses, la diminution de la hauteur du disque sont les changements dégénératifs les plus typiques.
Afin de contrecarrer le résultat douleur, il y a aussi une tension accrue des muscles ou une constriction d'un nerf, ce qui peut entraîner des sensations de picotements et l'endormissement des mains. Avant le traitement, il est important de consulter un médecin pour obtenir des éclaircissements afin d'exclure d'autres causes possibles. Les articles suivants peuvent vous intéresser:
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