Exercices pour le LWS | Physiothérapie pour la myélopathie

Exercices pour le LWS

Le texte suivant décrit des exercices pour la colonne lombaire, destinés à favoriser le redressement de la colonne myélopathie. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise pour l'exercice. Vos deux talons touchent complètement le sol et vos jambes sont écartées de la largeur des hanches.

Le haut de votre corps est et reste droit pendant l'exercice. Le cou est étendu et votre menton est ramené vers votre cou. Dirigez-la Pecs vers l'avant et tirez ses épaules en arrière.

Afin de ne pas ramener la colonne lombaire dans un dos creux lors du redressement, inclinez ses lames pelviennes vers l'arrière en faisant rouler son bassin vers l'arrière. Puis tendez son abdomen et gardez la tension. Vous pouvez maintenir cette position pendant 15 à 20 secondes et le faire pendant 3 à 5 séries.

Pour augmenter la tension, inclinez le haut du corps vers l'arrière. Cependant, assurez-vous que le haut de votre corps reste comme une planche droite. Pour vérifier le redressement, placez les deux paumes de vos mains sur votre estomac. Vos mains contrôlent que votre ventre ne s'allonge pas et que sa tension est réduite.

Exercices pour BWS

En plus de la colonne lombaire, la colonne vertébrale thoracique la zone devrait également être incluse dans les exercices. À renforcer la colonne vertébrale thoracique dans le cas de myélopathie, vous pouvez vous asseoir à nouveau. Les deux jambes sont légèrement plus écartées et le haut de votre corps est droit.

Laissez vos bras pendre librement et placez vos mains détendues sur vos cuisses. Maintenant, entourez vos épaules en arrière. Il est important que le mouvement commence à partir de vos épaules.

Les bras restent lâches et n'effectuent pas le mouvement, mais sont déplacés avec les épaules. Laissez vos épaules tourner 15 à 20 fois et répétez cette opération pendant 3 à 5 séries. Pendant les mouvements des épaules, le haut du corps reste droit.

Vous pouvez également augmenter cet exercice. Répétez simplement l'exercice pour la colonne lombaire, en inclinant le haut du corps droit vers l'arrière. Le haut de votre corps reste en ligne droite et vos mains peuvent à nouveau contrôler cela. Maintenez cette position inclinée, puis laissez vos épaules tourner à nouveau en arrière. Répétez ces mouvements d'épaule dans la position inclinée du haut du corps pendant 15 à 20 fois et pouvez répéter cela en 3 à 5 séries.