Exercices pour les troubles de la marche

Bien que le traitement des troubles de la marche dépende entièrement de la cause sous-jacente, des exercices spécifiques pour améliorer coordination, la force et la mobilité, ainsi que certains exercices d'entraînement à la marche peuvent entraîner une amélioration significative des symptômes. En effectuant régulièrement les exercices prescrits, le schéma de marche peut être considérablement amélioré et les patients ont une base de main pour faire quelque chose au sujet de leur maladie même en dehors des phases actuelles de la thérapie.

Des exercices

Mobilisation Renforcement et équilibre Équilibre Équilibre, coordination et force Équilibre Équilibre et coordination Renforcement des muscles

• Placez un pied sur une planche inclinable, puis déplacez la planche de manière contrôlée de gauche à droite et d'avant en arrière. Répétez plusieurs fois, puis changez de pied. L'exercice peut être effectué en position assise ou debout.

• Tenez-vous debout sur le sol et effectuez 10 flexions des genoux lentement et de manière contrôlée.

  Pour rendre les choses plus difficiles, effectuez l'étape suivante sur un jambe. Si vous pouvez le faire sans aucun problème, vous pouvez commencer par faire l'exercice sur la planche inclinable.

• Tenez-vous dans un cadre de porte et soutenez-vous avec vos mains. Maintenant, soulevez lentement un genou à un angle de 90 °, gardez votre équilibre pendant 5 secondes et reposez-le.

  Puis l'autre jambe. Maintenant, marchez dans cette marche de cigogne pendant quelques minutes sur place.

• Tenez-vous au bord d'un mur pour pouvoir vous soutenir si nécessaire. Maintenant, marchez le long du mur sur la pointe des pieds.

  Assurez-vous que votre dos reste droit.

• Tenez-vous en position de marche pour que les orteils du pied arrière touchent le talon du pied avant. Maintenez maintenant cette position pendant au moins 10 secondes. Au début, vous pouvez vous accrocher à un mur ou à un dossier de chaise pour vous soutenir.

  Dans le prolongement de cet exercice, vous faites maintenant plusieurs pas en avant, en plaçant toujours vos pieds l'un devant l'autre comme décrit ci-dessus. Ensuite, vous reculez.

• Stand sur un jambe et gardez votre équilibre pendant 10 secondes avant de changer de côté.

• Tenez-vous debout avec votre visage contre un mur afin de pouvoir vous soutenir si nécessaire. Maintenant, faites plusieurs pas sur le côté, puis revenez au point de départ.

• Attachez des poids autour de vos chevilles et asseyez-vous sur une chaise.

  Maintenant, soulevez d'abord votre jambe droite pour qu'elle forme une ligne droite et pointe vers l'avant. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis reposez-la lentement. 15 répétitions par côté.