Exercices pour malpositions de pieds

Le problème de la plupart des malpositions du pied est basé sur des problèmes de posture, de muscles et de tissus entourant le les articulations. Dans la plupart des cas, la voûte plantaire transversale et longitudinale du pied a une position aplatie. Des chaussures incorrectes ou une exécution incorrecte des mouvements peuvent également contribuer à une mauvaise position. Dans la thérapie des malpositions du pied, par conséquent, en plus d'une posture correcte, l'accent est généralement mis sur des exercices qui renforcent et soulagent les muscles du pied tout en favorisant une plus grande stabilité et une meilleure position du pied. Les exercices doivent être effectués régulièrement et de manière cohérente par la personne concernée afin de réussir.

Exercices / Thérapie pour les arcs tombés

Le problème de base avec un pied plié est que l'angle entre le talon et le bas jambe n'est pas droit, mais plié. En conséquence, dans la plupart des cas, le cheville a une inclinaison évidente vers l'intérieur. le cheville l'articulation n'est plus stable mais dans un soi-disant pronation position.

Afin d'éviter les problèmes pouvant résulter d'une mauvaise posture, la thérapie consiste en certains exercices pour stabiliser le cheville joint à nouveau. Posez une corde ou une ficelle sur le sol. Maintenant équilibre sur la pointe des pieds au-dessus de la corde.

Pour rendre l'exercice un peu plus difficile, essayez de équilibre sur la corde avec les yeux fermés. Pour cet exercice, placez-vous devant une marche. Vos pieds sont écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés.

Assurez-vous que votre talon-jambe l'axe est droit. Sautez maintenant sur la marche et assurez-vous que l'axe est droit lorsque vous atterrissez. Faites demi-tour et descendez la marche de la même manière contrôlée.

Faites 10 à 15 répétitions. Asseyez-vous sur une chaise et placez la cheville affectée sur votre genou. D'une main, tournez votre talon vers l'extérieur tout en tournant votre avant-pied vers l'intérieur avec l'autre main, comme si vous essoriez une serviette.

Faites le mouvement calmement pendant plusieurs minutes. Plus d'exercices peuvent être trouvés dans les articles:

  • Physiothérapie pour malpositions du pied
  • Exercices de physiothérapie articulation de la cheville
  1. Posez une corde ou une ficelle sur le sol. Maintenant équilibre sur la pointe des pieds au-dessus de la corde.

    Pour rendre l'exercice un peu plus difficile, essayez de vous équilibrer sur la corde les yeux fermés.

  2. Pour cet exercice, placez-vous devant une marche. Les pieds sont écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés. Assurez-vous que votre talon-jambe l'axe est droit.

    Sautez maintenant sur la marche et assurez-vous que l'axe est droit lorsque vous atterrissez. Faites demi-tour et descendez la marche de la même manière contrôlée. Faites 10 à 15 répétitions.

  3. Asseyez-vous sur une chaise et placez la cheville affectée sur votre genou. Tournez maintenant le talon vers l'extérieur d'une main, tout en tournant le avant-pied vers l'intérieur de l'autre main, comme si vous vouliez essorer une serviette. Faites le mouvement calmement pendant plusieurs minutes.