Résumé
Nos fesses sont constituées de muscles très forts, qui, en plus des amas graisseux naturels sur nos fesses, déterminent la forme de nos fesses. En raison de longues périodes d'assise dans la vie quotidienne et d'un manque d'exercice, nos muscles fessiers ne sont pas suffisamment sollicités et se détériorent donc avec le temps. Ce n'est pas seulement défavorable pour nos fesses, mais aussi nocif pour nos décomposition cellulaire, car cela peut entraîner une surcharge d'autres les articulations, comme le bas du dos.
Un entraînement pour les muscles du bas peut être utile pour compenser la tension unilatérale de la vie quotidienne. Différents exercices en position couchée ou debout qui entraînent l'extension de la hanche et enlèvement dans la hanche sont de bons exercices pour les fesses. Cependant, afin d'obtenir une forme de fesse différente, une réduction du total Pourcentage de graisse corporelle doit également être envisagée si nécessaire, car les amas graisseux naturels sur nos fesses déterminent une grande partie de la forme de nos fesses et peuvent causer la cellulite.
Ceci peut être réalisé par un mélange de force et endurance entraînement avec une calorie négative équilibre. Il en va de même pour le estomac. C'est aussi un endroit pour les réserves naturelles de graisse.
Les muscles peuvent être renforcés et développés grâce à des exercices abdominaux, mais un pack de six ne devient visible que lorsque les dépôts de graisse sous-cutanés au-dessus sont réduits. Les entraînements doivent être équilibrés, inclure une phase d'échauffement et ensuite consister en un programme varié d'exercices pour tous les groupes musculaires. Surtout pour les fesses, cela comprend des exercices en position couchée ainsi que des exercices plus fonctionnels en position debout.
Les jambes et les cuisses doivent également être incluses dans la formation. Il y a souvent des offres dans les clubs, de l'aptitude studios ou autres groupes pour abdominaux spéciaux, jambe cours de bout à bout. Celles-ci incluent généralement une bonne sélection d'exercices, mais en raison du nombre souvent élevé de participants, chaque participant doit s'assurer que les exercices sont exécutés correctement.
