Exercices sur la balance-pad | Sténose du canal rachidien - exercices simples pour la maison

Exercices sur le Balance-Pad

Exercice 1: Le patient marche sur le Balance Pad avec les deux pieds et essaie de se tenir debout sans tenir. Si cela réussit, un jambe est soulevé et étiré vers l'arrière. Puis le jambe est tiré à nouveau vers l'avant à un angle de 90 °.

N'essayez pas d'entrer dans un creux du dos et de maintenir la tension abdominale constante. Répétez les exercices 3 * 10 fois par côté. Exercice 2: Le patient marche avec les deux pieds Balance- Pad.

S'il peut bien se stabiliser et est généralement en forme, il peut faire un 1 jambe position sur le coussin. Tout en se tenant sur la jambe, il étire ses bras et les tire vers le bas à côté du corps, comme dans la traction latérale. Pour rendre l'exercice plus difficile, le patient peut utiliser des haltères ou un Thera bande.

N'essayez pas d'entrer dans un creux du dos et de maintenir la tension abdominale constante. Répétez cet exercice debout de chaque côté 3 * 10 fois par côté.