Auto-mobilisation: En position couchée sur une table, les pieds sont laissés en suspension librement. le os pelviens repose sur le bord de la table. Cela crée une traction dans la colonne lombaire et mobilise les corps vertébraux individuels.
Maintenez cette position pendant 15 secondes. Si nécessaire, vous pouvez effectuer l'exercice plusieurs fois par jour. Continuez avec l'exercice suivant.
