En raison d'un changement de mode de vie, d'activités sédentaires fréquentes, de peu de mouvements dans la vie quotidienne et au travail, le en surpoids et la graisse abdominale dans la société a énormément augmenté. Le stress a également augmenté en général, ce qui rend encore plus difficile de se lever pour faire du sport après une longue journée de travail. Surtout pendant le sport, endorphines sont libérés, ce qui donne une bonne sensation après le sport et peut empêcher Dépression à long terme. De plus, il est important de stimuler la consommation de calories pendant le sport, en particulier lors d'activités sédentaires, car les petites choses qui sont mangées pendant la journée vont naturellement commencer à s'accumuler encore plus rapidement dans la graisse abdominale si vous ne bougez pas du tout.
Graisse abdominale chez la femme
En général, une différence peut être établie entre les hommes et les femmes dans la distribution des graisses et la graisse abdominale. Chez l'homme, la graisse s'attache principalement à l'avant de l'abdomen («ventre de bière») chez la femme, la graisse est répartie autour des hanches et latéralement sur l'abdomen («ceinture de sauvetage»). La raison pour laquelle la distribution des graisses est différente chez les hommes et les femmes est due à hormones.
Chez la femme, c'est principalement l'oestrogène qui fait gonfler la graisse abdominale externe. En particulier chez les filles qui entrent dans la puberté, les courbes féminines typiques sont rapidement visibles. Les femmes qui ont un taux d'œstrogène élevé et un faible progestérone niveau en comparaison ont tendance à accumuler des coussinets de graisse. La graisse abdominale externe ou le tissu adipeux sous-cutané est plus souvent touché car la partie interne de l'abdomen est laissée pour grossesse pour qu'un enfant puisse mûrir. L'article «Prise de poids en grossesse»Peut vous intéresser.
Réduire la circonférence abdominale
Afin de réduire la circonférence abdominale, la graisse abdominale et le bacon sur les hanches, un changement de régime ainsi que plus d'exercice est conseillé, comme mentionné ci-dessus. Il est important de ne pas régime, car cela prive le corps de trop de substances dont il a réellement besoin pour rester en bonne santé. De plus, il y a souvent un effet yo-yo.
Il est préférable de simplement changer votre régime. Réduisez la graisse et les sucreries, mangez plus de légumes et de fruits et buvez beaucoup d'eau. Pendant le sport, il est généralement important de développer les muscles. C'est le seul moyen d'augmenter la consommation d'énergie. Une musculature bien entraînée brûle beaucoup plus calories.
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