«De la position verticale, poussez vos fesses vers l'arrière comme si vous fermiez un tiroir avec elles. Votre poids est ainsi déplacé vers vos talons. Les pieds sont légèrement tournés vers l'extérieur, les genoux pointent dans la même direction lors de la flexion de max. 100 ° et ne se trouvent à aucun moment au-dessus de la pointe des pieds (les genoux ne doivent pas dépasser au-dessus des pieds). Passer à l'exercice suivant
