Exercices contre les varices

Varices veine les exercices servent à renforcer les muscles des jambes et favorisent ainsi le transport de retour des sang à ces victimes que nous nommons Cœur via les veines. De nombreux exercices peuvent être effectués confortablement en position assise ou debout et peuvent donc être facilement intégrés dans la vie quotidienne. Ceci est particulièrement utile pour les longues activités assis ou debout ou lorsque vous voyagez en avion pour éviter varices. Grâce à un personnel bien formé jambe la musculature, la veine les parois peuvent être bien comprimées lorsque les muscles se contractent, de sorte que la pompe à veine transporte le sang en direction de la Cœur.

Des exercices

Il existe une variété d'exercices contre varices. La plupart d'entre eux s'intègrent facilement dans la vie quotidienne: Vous pouvez trouver plus d'exercices sous: Exercices pour le ventre, les jambes, les fesses et le dos, physiothérapie pour les varices

  1. Exercice: Tenez-vous droit et droit et étirez vos bras vers l'avant. Maintenant, rebondissez du talon à la plante du pied et inversement.

    Répétez cette fois 10.

  2. Exercice: tenez-vous droit sur vos talons. Maintenant, faites un tour sur vos talons à travers la pièce. Faites une courte pause et répétez l'exercice 2 fois de plus.
  3. Exercice: tenez-vous droit et appuyez sur la pointe des pieds.

    Puis abaissez vos talons vers le sol. 2 x 15 répétitions. Alternativement, l'exercice peut être effectué assis.

  4. Exercice: Allongez-vous sur le dos et étirez votre jambe directement.

    Faites maintenant des mouvements circulaires avec vos pieds. Maintenez la position pendant 1 à 2 minutes.

  5. Exercice: asseyez-vous ou tenez-vous debout. Maintenant, tirez activement vos orteils.

    Maintenez la tension pendant 2 secondes, puis abaissez-la à nouveau. 2 x 15 répétitions.

  6. Exercice: Allongez-vous sur le dos. Maintenant, roulez les jambes en l'air pendant 1 à 2 minutes.
  7. Exercice: Asseyez-vous pieds nus ou avec des chaussettes sur une chaise. Maintenant, agrippez d'abord vos orteils étroitement ensemble, puis écartez-les autant que possible. 10 répétitions.