Le phénomène d'épaule gelée est lorsque la mobilité de la articulation de l'épaule est progressivement perdu en raison d'une maladie du capsule articulaire. Au début de la maladie, douleur est généralement impressionnant, qui est ensuite remplacé par une restriction progressive des mouvements. La maladie est également connue sous le nom de périarthropathie humeroscapulaire (PHS). Elle peut être causée par une maladie antérieure de l'épaule, mais aussi sans cause reconnaissable (idiopathique). La thérapie conservatrice est au premier plan, où l'intensité de la thérapie et le choix des mesures appropriées sont adaptés au traitement.
Traitement conservateur - exercices
L'épaule gelée est un traitement conservateur. En plus de électrothérapie, des applications de chaleur et des massages, un programme d'exercice approprié est également très important. En particulier au début de la maladie, il faut veiller à ne pas trop solliciter l'épaule et à ne faire de l'exercice que dans le douleur- espace libre.
L'objectif principal du traitement d'épaule gelée est d'améliorer la mobilité. Des exercices de pendule doux sont recommandés au début. Ici, l'articulation est mobilisée sans avoir à la déplacer contre la gravité.
1) Pendule En position debout, le patient se penche légèrement vers l'avant de sorte que ses bras pendent légèrement vers l'avant sur son corps. Maintenant, il laisse son bras se balancer doucement et sans trop d'effort comme un balancier, légèrement en avant et en arrière. Le haut du corps reste immobile, seule l'épaule doit être exercée.
De petites bouteilles d'eau peuvent également être prises en main. Le poids peut exercer une légère traction agréable sur l'articulation. 2) Enlèvement Un autre exercice facile est de mobiliser l'abduction (propagation) du bras à table.
Le patient est assis à une certaine distance du côté d'une table ou d'une surface lisse appropriée. La hauteur du coussin doit être suffisamment élevée pour que le patient puisse placer confortablement le avant-bras dessus. Maintenant, il repousse l'avant-bras du corps parallèlement à la surface et s'incline vers la table, l'épaule n'est pas relevée!
Le mouvement devrait légèrement baisser. Il sert à améliorer l'étalement du bras. Ensuite, le patient revient à la position de départ.
Des exercices de mobilisation comme celui-ci peuvent être effectués environ 20 fois de suite en 3-4 séries. Ils doivent être confortables et ne doivent pas forcer l'articulation ou les muscles. D'autres exercices pour une épaule gelée peuvent être trouvés dans l'article: Exercices pour une épaule gelée Au cours du traitement, l'intensité des exercices peut être augmentée.
SIDA tels que la Thera bande peut également être utilisé. De tels exercices améliorent non seulement la mobilité, mais renforcent également le corps. 1) Le patient se tient avec le pied droit sur le Thera bande.
Il se tient droit, ses genoux sont légèrement pliés. De sa main gauche, il saisit le Thera bande et lève son bras sur le sien front (comme s'il cherchait quelque chose dans une étagère derrière lui), puis il remet son bras dans sa position d'origine. Ils sont exécutés en 3-4 séries de 15 répétitions.
2) Pour renforcer la rotation dans le articulation de l'épaule, le Theraband peut être tenu relativement serré avec les deux mains devant le corps. Les coudes reposent contre le Pecs et sont pliés à environ 90 °. Maintenant, les mains sont dirigées vers l'extérieur sans que les coudes s'éloignent du corps.
Cet exercice forme le rotation externe dans l' articulation de l'épaule. Elle peut également être réalisée avec un bras d'abord, puis avec l'autre. Ces exercices sont un peu plus intensifs que les exercices de mobilisation pure. Ils sont exécutés en 3-4 séries de 15 répétitions. Des exercices complets avec le Theraband et des informations à ce sujet peuvent être trouvés dans les articles suivants répertoriés ici:
- Thera bande
- Exercices avec le Theraband
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