Exercices pour les maux de tête pendant la grossesse

Maux de tête pendant grossesse ne sont pas rares. Surtout en raison des changements hormonaux, le équilibre du corps de la femme se déséquilibre, surtout au début. La circulation change, le métabolisme change, les habitudes changent. Maux de tête se produisent surtout dans les premiers mois et peu de temps avant l'accouchement. Si la femme souffrait déjà de migraine-Comme maux de tête avant la grossesse, les symptômes peuvent souvent être soulagés pendant la grossesse.

Des exercices

Maux de tête pendant la grossesse sont souvent causés par le changement de la situation circulatoire. Les exercices qui activent la circulation aident ici. Les promenades au grand air assurent également un bon apport en oxygène.

Pour les maux de tête causés par la colonne cervicale, des exercices de relâchement et d'amélioration de la circulation de l'épaule et cou aide de la région. 1) L'épaule tournant vers l'arrière peut relâcher les muscles du ceinture d'épaule et aide à soulager les maux de tête. L'épaule doit toujours être tournée vers l'arrière pour aider à redresser la colonne vertébrale.

De grands mouvements de balayage doivent être effectués. 2) Stretching exercices pour le cou les muscles peuvent également contrer les maux de tête. le front est incliné d'un côté (droit), avec la main (droite) l'épaule opposée est enfoncée de sorte que le côté (gauche) du cou est étiré.

La position peut être maintenue pendant environ 20 secondes et doit être répétée de l'autre côté. 3) Relaxation: Si des maux de tête surviennent grossesse en raison de l'augmentation du stress et de la tension psychologique, techniques de relaxation tel que entraînement autogène or détente selon Jacobsen peut être utile. 4) Exercices de respiration: Les exercices de respiration sont également faciles à réaliser.

La femme enceinte se trouve dans une position confortable et met ses mains sur elle Pecs ou l'abdomen. Elle ferme les yeux et se concentre sur son flux Respiration. Elle respire à travers le nez et à travers le bouche.

Il existe de nombreuses positions différentes dans lesquelles se détendre exercices de respiration peut être effectuée. Ils peuvent également être utiles pour les maux de tête. Cela pourrait également vous intéresser: Physiothérapie pour les maux de tête pendant la grossesse