Exercices pour la maladie d'Osgood Schlatter

La maladie d'Osgood Schlatter est une maladie aseptique ostéochondrose de la tubérosité tibiale. Cela signifie qu'il existe une inflammation non infectieuse au niveau de la saillie cartilagineuse du tibia juste en dessous du articulation du genou avec associé ossification troubles et le tissu osseux peut périr et se détacher. La maladie touche principalement les garçons de 10 à 15 ans.

Dans le traitement physiothérapeutique, l'objectif principal est de sélectionner des exercices qui protègent les articulation du genou du stress et soulage l'os grâce à un développement musculaire ciblé. Si une immobilisation temporaire est indiquée, des exercices peuvent également être sélectionnés pour former le patient à l'utilisation d'éventuelles SIDA. Après une éventuelle opération, l'accent est mis sur les exercices de rééducation qui restaurent la force et la résilience du jambe.

Exercices pour la maison

Le choix et l'intensité des exercices chez Osgood Schlatter dépendent du stade de la maladie. Dans la plupart des cas, le but est de soulager le point où les muscles s'attachent au plateau du tibia. Étirements exercices pour le M. Quadriceps Fémoris, un grand cuisse extenseur, sont idéales à cet effet.

D'autre part, il est également important de renforcer les adversaires. 1) Étirements exercices debout Le patient saisit le cheville de son pied sur le côté affecté avec une main. Il plie le jambe et tire le pied vers les fesses le plus loin possible.

Il pousse l'aine le plus loin possible et tend les fesses. Cela étire la hanche et plie le genou. le quadriceps est étiré.

La position peut être maintenue jusqu'à 30 secondes et effectuée 3 à 4 fois de suite. Vous devriez sentir une traction à l'avant cuisse et l'aine. 2) Étirements exercices en position couchée Un bon exercice alternatif pour étirer le devant cuisse les muscles s'étirent en position latérale.

Ici, le patient se trouve du côté sain, le côté à étirer se trouve sur le dessus. Comme en position debout, le patient saisit autour de son cheville et tire le talon vers les fesses. L'avantage de la position latérale est que le patient peut mieux contrôler la position de la hanche, car le équilibre le problème est éliminé en position latérale et un éventuel raccourcissement de l'autre côté n'est plus un problème.

Hormis la position de départ, l'exécution de l'exercice est identique. 3) Exercice de renforcement en décubitus dorsal (Bridging) Il s'agit d'un exercice pour renforcer les muscles arrière de la cuisse, c'est-à-dire les adversaires du quadriceps muscle fémoral. Le renforcement des extenseurs de la hanche et des fléchisseurs du genou peut corriger la surcharge du tibia (tubérosité) causée par déséquilibres musculaires ou mauvaise posture de la hanche.

Le patient se couche sur le dos à cet effet. Les jambes sont placées à un angle de 90 degrés, tandis que les bras sont légèrement écartés à côté du corps. À partir de cette position, le patient soulève maintenant les fesses jusqu'à ce qu'elles forment une ligne droite avec les cuisses et le tronc.

La tension doit provenir des fesses et de l'arrière des cuisses. Peut-être un étirement dans la région du genou peut être ressenti. Plus tard, l'exercice peut également être fait sur un jambe pour augmenter la tension.

L'exercice est toujours effectué en 3-4 séries de 12 répétitions. 4) auto-étirement avec rouleau de fascia pour la maison Un autre exercice pour un usage domestique peut être effectué à l'aide d'un rouleau de fascia. Pour étirer la cuisse avant et stimuler la sang circulation, l'avant de la cuisse peut être «déroulé» à partir de la position couchée ou à moitié couchée à l'aide d'un rouleau de fascia.

Cela peut être légèrement douloureux, mais soulage l'inconfort à long terme. Semblable à des exercices d'étirement, les mouvements ici sont exécutés lentement. Après environ 30 secondes, il devrait y avoir une pause.

5) Renforcement des muscles fessiers Allongez-vous sur le côté pour cet exercice. La jambe en dessous est légèrement pliée. Si vous le souhaitez, vous pouvez poser vos bras dessus sans serrer.

Soulevez maintenant l'autre jambe vers l'arrière, puis abaissez-la à nouveau. Faites 3 séries de 15 répétitions, puis changez de côté. 6) Renforcement de la musculature du torse Passez en position quadrupède.

Maintenant, étirez votre jambe gauche vers l'arrière et votre bras droit vers l'avant. Assurez-vous que votre bassin ne s'incline pas. Maintenez cette position pendant 2 secondes, puis changez de côté.

7) Les genoux se plient pour renforcer les muscles Tenez-vous droit et droit. Les jambes sont à peu près à la largeur des épaules.Maintenant, descendez lentement jusqu'à la flexion des genoux, en vous assurant que votre dos reste droit et que vos genoux ne dépassent pas le bout de vos pieds. Effectuer 15 squats de cette façon. En plus de ces exercices conventionnels, des sports faciles à pratiquer les articulations tels que natation ou le cyclisme, sont également bien adaptés pour ramener les muscles à pleine charge. Vous pouvez trouver plus d'exercices sous: Exercices contre la douleur au genou Exercices pour l'articulation du genou Exercices pour l'abdomen, les jambes, les fesses et le dos