La plupart des gens ne prennent conscience que de la fonction et de la position du col de l'utérus pendant grossesse - parce que le col de l'utérus joue ici un rôle décisif. C'est une partie de la col de l'utérus et se compose de deux ouvertures en forme d'anneau. L'intérieur col de l'utérus forme la transition entre le utérus et le col de l'utérus; le col externe forme la transition entre le col de l'utérus et le vagin. Lorsqu'une femme tombe enceinte, le col de l'utérus se soulève et se durcit pour protéger le bébé de germes avant qu'ils n'entrent. Ce n'est qu'à la naissance du bébé que le col de l'utérus devient mou et s'élargit.
Des exercices
Avant et pendant grossesse, il est difficile de renforcer le col de l'utérus spécifiquement avec des exercices. Cependant, les chercheurs ont découvert qu'il existe une connexion neuromusculaire entre le col de l'utérus et le bouche (cavité buccale dans le visage). L'exercice suivant devrait donc contribuer à renforcer le col de l'utérus: Exercice Bouche: La femme enceinte est allongée détendue sur une surface douce en décubitus dorsal.
Maintenant, elle tourne toute son attention sur elle bouche et bouge d'abord ses lèvres sans ouvrir la bouche. Ensuite, elle devrait faire de larges grimaces et ouvrir et refermer sa bouche. Elle peut aussi essayer de la faire langue large et doux.
Si elle réussit bien à faire cela, cela peut l'aider à rendre son col de l'utérus souple et large pendant la naissance, afin que le bébé puisse passer plus facilement le canal génital. Plancher pelvien formation: Entraînement du plancher pelvien aide également, car le plancher pelvien soutient tous les organes du bas-ventre. Les femmes enceintes qui font régulièrement des exercices plancher pelvien déjà pendant grossesse peuvent mieux sentir leurs muscles et peuvent spécifiquement les détendre et les contracter.
Cependant, aucun exercice ne doit être fait si vous avez une faiblesse cervicale! . Exercice ballon de gymnastique: La femme enceinte est assise debout sur un ballon de gymnastique.
Ses pieds sont fermement sur le sol à peu près à la largeur des hanches. Maintenant, la femme enceinte laisse son bassin tourner 10 fois dans une direction. Ensuite, il y a un changement de direction.
Après cet exercice, la femme enceinte doit essayer d'incliner alternativement son bassin vers l'avant et vers l'arrière. Les deux exercices aident à renforcer la plancher pelvien et augmentez le sang circulation dans l'abdomen. Après la naissance, un exercice du plancher pelvien est indispensable pour toutes les femmes, afin que le col de l'utérus recule.
Monter les escaliers est le moyen le plus simple d'entraîner le plancher pelvien. Mais les exercices suivants conviennent également: Exercice «Cueillette de l'herbe»: La femme qui vient d'accoucher (femme dans la période qui suit l'accouchement) doit alternativement se contracter activement et détendre son plancher pelvien. L'idée qu'elle devrait cueillir des brins d'herbe individuels dans un pré avec son plancher pelvien l'aide à le faire.
Exercice «Ascenseur»: La femme qui vient d'accoucher doit imaginer que son plancher pelvien est un ascenseur. Si elle le laisse libre, c'est au premier étage. Si elle se crispe un peu (comme si elle avait une légère envie d'aller aux toilettes), l'ascenseur se trouve au deuxième étage. Si elle le met encore plus à rude épreuve, l'ascenseur est au deuxième étage. Après un peu de pratique, la femme qui vient d'accoucher peut aussi faire des «sauts», c'est-à-dire qu'elle laisse l'ascenseur aller du premier étage au deuxième étage et retour, etc.
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