Exercices dans le groupe BPCO
La formation de groupe est divisée en différentes phases avec différents exercices. Les exercices servent à augmenter le endurance, mobilité, coordination et la force. Certains exercices sont listés à titre d'exemples.
1. endurance 1 minute de marche rapide, puis 1 minute de pause avec des exercices de respiration. 2 minutes à pied ou pour le running et en conséquence 2 minutes de pause avec des exercices de respiration etc. 2. endurance Exercices de danse simples sous la direction du thérapeute en groupe.
3. coordination Les participants du groupe s'alignent par paires l'un en face de l'autre et se lancent une balle. Pour rendre les choses plus difficiles, un jambe est ensuite soulevé du sol de sorte que équilibre doit être entretenu en même temps. 4. coordination et force Deux participants s'alignent dos à dos et lancent une balle dans le sens des aiguilles d'une montre autour de leur corps. 5. groupe étirage Les membres du groupe s'alignent en cercle et font des exercices d'étirement ensemble, en particulier pour le Pecs. Plus d'exercices de respiration peuvent être trouvés ici:
- Exercices contre la douleur par inhalation
- Exercices de respiration
Exercices de thérapie respiratoire
En particulier, la thérapie respiratoire joue un rôle important pour MPOC patients, car avec les techniques apprises, ils peuvent contrôler leur Respiration et ainsi retrouver un certain degré de maîtrise de soi. Les exercices typiques de thérapie respiratoire sont les suivants: 1. lèvre Le frein à lèvre de frein est un Respiration technique qui mène à détente des voies respiratoires. Pour effectuer l'exercice, le patient inspire d'abord normalement, puis rapproche ses lèvres sans serrer. En expirant à travers le bouche, il faut donc respirer contre la résistance.
La contre-pression de l'air augmente la pression de l'air sur les bronches afin qu'elles ne s'affaissent pas. 2. diaphragme/abdominal Respiration Dans cette forme de respiration, l'effort respiratoire doit être réduit. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, les mains croisées sur votre estomac.
Maintenant, essayez de respirer de manière à ce que votre abdomen monte et descende de manière significative pendant la respiration. Le moyen le plus simple de le faire est d'inspirer par le nez et à travers le lèvre frein. 3. Pecs étirage Dans cet exercice, vous vous allongez les jambes pliées d'un côté et soulevez le bras supérieur au dessus de votre front.
Maintenant, tournez lentement le haut de votre corps vers l'arrière tout en inspirant, vos genoux restent dans la position de départ. Lorsque vous expirez, tournez lentement le haut de votre corps vers l'avant. 4. étirage de Pecs Asseyez-vous ou tenez-vous droit et droit.
Les bras pendent librement à côté du corps. Pendant le inhalation soulevez votre bras droit vers le haut et légèrement sur le côté gauche afin que le haut de votre corps se plie légèrement vers le côté gauche. Lorsque vous expirez, revenez à la position de départ et répétez tout le processus avec votre bras gauche.
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