Exercices dans la puerpéralité: de quand / jusqu'à quand
Avant de commencer la thérapie, il est important de savoir qu'en raison de la naissance, la sensation de plancher pelvien c'est encore très mauvais au début, mais ça s'améliore de jour en jour. 1er jour - 2ème jour après la naissance: 2ème -3ème jour: 3ème -4ème jour: 4ème -5ème jour:
- Le premier jour, le plancher pelvien est perçue. Cela peut être un peu plus difficile, car la sensation n'est pas encore complètement revenue en raison de l'anesthésie.
La patiente se couche sur le dos, ajuste ses jambes et respire consciemment dans l'abdomen. Le diaphragme se déplace vers le bas avec le patient et pendant l'expiration, il se déplace à nouveau vers le haut. Pendant Respiration, diaphragme est en contact direct avec le plancher pelvien, les deux se déplacent dans la même direction.
- Afin de mieux percevoir le plancher pelvien, les patients inclinent le bassin vers l'arrière lors de l'expiration, c'est-à-dire pressent le dos à plat sur le sol.
Puis relâchez la tension avec le suivant inhalation.En raison de la longue grossesse et probablement peu d'exercice pendant cette période, combiner le mouvement est un défi de coordination au début, mais devient rapidement plus facile.
- Afin d'augmenter la tension du plancher pelvien, la patiente doit imaginer qu'elle tire une fleur vers l'intérieur. Si le patient est capable de bien effectuer toutes les étapes, l'objectif est de combiner tous les exercices pour obtenir la meilleure tension possible du plancher pelvien et ainsi stimuler la régression.
- Le 2ème jour de traitement, les exercices sont à nouveau répétés et on vérifie si le patient peut bien remonter la tension. Pour augmenter le niveau des exercices de la veille, la patiente croise les bras et les laisse à un angle de 90 °, comme s'ils étaient posés sur une table.
Pendant l'expiration, en plus de l'inclinaison pelvienne et de la tension du plancher pelvien, la pression s'accumule dans les bras comme si vous appuyiez sur le mur imaginaire. Cette montée en pression soutient l'activité du muscles abdominaux dans une plus grande mesure.
- Après avoir répété les deux exercices des jours précédents, un exercice en position latérale est maintenant commencé. Les genoux sont légèrement pliés.
Le patient inspire profondément dans l'abdomen et pendant l'expiration, le bassin est incliné et le plancher pelvien est tendu.
- En augmentation par rapport à la veille, le poing de le bras supérieur est placé devant le corps. Respiration se déroule comme ci-dessus et pendant l'expiration, la pression est également accumulée via le poing dans le support. Cela augmente l'activité du muscles abdominaux.
