Exercices sur la machine | Sténose du canal rachidien dans la colonne lombaire - Back School

Exercices sur la machine

En plus des exercices décrits jusqu'à présent, des équipements peuvent également être utilisés pour renforcer et stabiliser les muscles du dos.

  • Papillon Reverse Cet exercice renforce les muscles de la colonne vertébrale thoracique et les omoplates, cela peut soutenir une posture droite et ainsi aider à résoudre les plaintes causées par canal rachidien sténose. Il est important d'effectuer l'exercice de manière contrôlée et propre.

    Les bras ne doivent être déplacés que si loin en arrière que les mains restent dans le champ de vision. La rafale maintient le contact avec le pad tout le temps.

  • Abdominal Press on the Roll Il existe des dispositifs conçus pour faciliter la performance des redressements assis pour entraîner le muscles abdominaux. Ceux-ci peuvent également être utiles pour les faibles muscles abdominaux in canal rachidien sténose pour assurer une meilleure posture.

    Le dos doit rester en contact permanent avec le sol pendant l'exercice. Les mains ne doivent être placées que légèrement sur la machine. La tension vient de l'abdomen et non des bras.

  • Redresseur de dos Le redresseur de dos est un appareil qui entraîne les muscles de redressement de la colonne vertébrale inférieure.

    Le patient entre dans une extension de la colonne vertébrale. Cela peut être inconfortable en cas de canal rachidien sténose. L'ampleur du mouvement pour l'exercice doit être discutée avec un thérapeute.

    Cet exercice peut être utile s'il est effectué correctement et correctement. Cependant, une attention particulière doit être portée à l'extenseur dorsal.

  • Aviron L'aviron est un bon exercice pour améliorer la position verticale du BWS et pour améliorer la statique et donc la charge sur la colonne lombaire. Il est important de maintenir une posture droite. L'abdomen doit être tendu pendant l'exercice et le tronc doit être stabilisé. Le mouvement provient des bras et des omoplates, qui se contractent dans le dos pendant l'exercice, comme si vous vouliez fixer une pièce de 2 euros entre les omoplates.