Des exercices
Afin de soutenir les structures affectées dans le poignet in syndrome du canal carpien, il existe un certain nombre d'exercices différents qui peuvent apporter un soulagement s'ils sont pratiqués régulièrement. 1) Étirements Plus loin des exercices d'étirement pour la main et le avant-bras peut être trouvé ici: Exercices d'étirement 2) Renforcement Formez un poing avec votre main et appuyez fermement pendant 5 à 10 secondes. Relâchez puis répétez 2 fois de plus.
3) Mobilisaton Pliez et étirez chacun doigt de la main l'une après l'autre pendant cet exercice. Ensuite, répétez tout le processus avec tous les doigts en même temps. Enfin, à chaque mouvement de flexion, le poignet est replié et plié lorsque étirage.
Vous souhaitez en savoir plus sur les exercices de mobilisation? En général, vous trouverez plus d'exercices pour syndrome du canal carpien dans cet article. Généralement plus d'exercices pour syndrome du canal carpien peuvent être trouvés dans cet article.
- Tenez-vous sur votre quadrupède et tournez vos mains vers l'extérieur pour que vos doigts pointent vers vos jambes. Maintenant, appliquez une pression sur vos mains pendant 5 à 10 secondes comme si vous vouliez les enfoncer dans le sol. Relâchez ensuite la pression pendant 10 secondes, puis répétez.
- Placez vos paumes ensemble à Pecs niveau devant votre corps, le bout des doigts face au plafond.
Les coudes sont au niveau des épaules. Maintenant, abaissez vos mains de cette position jusqu'à ce que vous sentiez un étirement. Tenez ceci pendant 20 secondes.
Symptômes
La symptômes du syndrome du canal carpien se développent généralement progressivement. Les personnes touchées remarquent les premiers symptômes sous forme de picotements ou d'endormissement des doigts (généralement seulement le pouce, l'index et le milieu doigt sont touchés), mais ces symptômes disparaissent après un certain temps, notamment par le mouvement. Les symptômes peuvent également survenir plus fréquemment dans les activités unilatérales où les poignet reste immobile dans une certaine position, comme faire du vélo, téléphoner ou dormir la nuit, et peut parfois irradier dans le bras. Si le syndrome du canal carpien est plus avancé, les symptômes sont généralement permanents et douleur peut également se produire lors des mouvements de préhension. Dans les derniers stades, il peut y avoir une perte de sensation dans les doigts, des problèmes de motricité fine, une perte de tonus musculaire et une faiblesse en flexion et en étalement. Ces articles, qui traitent d'un sujet similaire, peuvent également vous intéresser:
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