Exercices | Physiothérapie pour la spasticité

Des exercices

Marche consciente Faites une petite marche et assurez-vous de relever vos orteils et de faire rouler consciemment votre pied du talon aux orteils à chaque pas. Coordination Tenez-vous droit et droit. Maintenant, appuyez sur le sol avec votre orteil droit sur le côté de votre pied et en même temps étirez votre bras gauche vers le côté supérieur gauche.

Répétez 5 fois, puis changez de côté. Force et équilibre Tenez-vous près d'un mur ou d'une table et soulevez-en une jambe à un angle de 90 °. Maintenez cette position pendant 20 secondes, puis changez de côté.

Coordination Prenez une petite balle avec vos mains et faites-la tourner dans le sens des aiguilles d'une montre autour de votre corps. Changez de direction après 10 cercles. 2 tours.

Force Allongez-vous sur votre estomac et remontez vos avant-bras et vos orteils. Maintenant, poussez-vous pour que le corps forme une ligne droite. Maintenez cette position pendant 20 secondes.

Force Effectuer 3 fois 10 flexions des genoux.Pour rendre les choses plus difficiles, elles peuvent également être effectuées sur une jambe ou sur une surface tremblante.

1. Marche consciente Faites une petite marche et assurez-vous de relever vos orteils et de faire rouler consciemment votre pied du talon aux orteils à chaque pas.
2. Coordination Tenez-vous droit et droit. Maintenant, appuyez sur le sol avec votre orteil droit sur le côté de votre pied et en même temps étirez votre bras gauche vers le côté supérieur gauche.

   Répétez 5 fois, puis changez de côté.

3. Force et équilibre Tenez-vous près d'un mur ou d'une table et soulevez-en une jambe à un angle de 90 °. Maintenez la position pendant 20 secondes, puis changez de côté.
4. Coordination Prenez une petite balle avec vos mains et laissez-la tourner dans le sens des aiguilles d'une montre autour de votre corps. Changez de direction après 10 cercles.

   2 tours.

5. Force Allongez-vous sur votre estomac et tenez-vous debout avec les avant-bras et la pointe des pieds. Maintenant, poussez-vous pour que le corps forme une ligne droite. Maintenez cette position pendant 20 secondes.
6. Force Effectuez 3 fois 10 flexions des genoux. Pour rendre les choses plus difficiles, celles-ci peuvent également être effectuées sur une jambe ou sur une surface tremblante.