Des exercices
L'épaule est une articulation musclée. La petite cavité articulaire et la grande articulation front n'assurent pas un bon guidage osseux, c'est pourquoi la stabilité de l'épaule est largement déterminée par les muscles qui l'entourent. Un bon maintien musculaire est également très important dans un épaule TEP afin de maintenir la fonctionnalité de l'épaule au quotidien et au travail.
Les structures entourant l'articulation ont tendance à se désintégrer et à coller ensemble particulièrement rapidement si une charge trop faible est appliquée, réduisant ainsi davantage la mobilité et la résistance. Particulièrement dans le cas de l'épaule arthrose et après la chirurgie, il est important de commencer tôt avec des exercices appropriés pour éviter un raidissement. Toute restriction de mouvement doit être observée en fonction de la phase postopératoire afin d'éviter un relâchement ou une luxation de la prothèse d'épaule et ne pas ralentir le processus de guérison.
Exemple d'exercice au début de la phase Tenez-vous devant un mur à une distance d'environ 30 cm et rampez le long du mur avec votre main jusqu'à ce que vous sentiez un douleur dans l'épaule. Prenez soin de tirer les omoplates vers la colonne vertébrale et de ne pas tourner le bras vers l'extérieur. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes et répétez cette opération 3 fois.
Une collection complète d'exercices qui peuvent créer un suivi positif après un épaule TEP peuvent être trouvés dans l'article suivant: Exercices TEP à l'épaule Exemple d'exercice au début de la phase Tenez-vous devant un mur à une distance d'env. 30 cm et rampez le long du mur avec votre main jusqu'à ce que vous sentiez un douleur dans l'épaule. Prenez soin de tirer les omoplates vers la colonne vertébrale et de ne pas tourner le bras vers l'extérieur. Maintenez cette position pendant environ 30 secondes et répétez cette opération 3 fois. Une collection complète d'exercices qui peuvent créer un suivi positif après un TEP d'épaule peut être trouvée dans l'article suivant: Exercices de TEP d'épaule
Quel sport est autorisé?
Quel type de sport est autorisé avec un épaule TEP et après quelle période de temps le sport peut être repris doit toujours être clarifié avec le médecin traitant. En général, les sports qui impliquent un risque élevé de chute ou qui sont associés à des mouvements saccadés et rapides doivent être évités. Ceux-ci incluent, par exemple, la plupart des sports de balle tels que le handball, le football et tennis ainsi que le VTT ou le ski alpin.
De même, les sports plus extrêmes tels que la planche à voile ou le kitesurf et l'escalade ne sont pas recommandés. D'autre part, les sports comme la marche ou jogging, randonnée en montagne, ski de fond, danse, natation, le cyclisme et aussi Yoga et Pilates sont autorisés après consultation du formateur. L'entraînement sur matériel, par exemple en salle de sport, est également possible et recommandé avec un plan de formation.
Un entraînement excessif ou inadapté peut entraîner un relâchement ou même une luxation de la TEP de l'épaule. Cependant, la limite de charge doit être déterminée individuellement pour chaque patient et un entraînement adéquat et adapté peut avoir un effet très positif sur le résultat de la thérapie, car les muscles sont renforcés et la mobilité est améliorée. Plus d'informations sur ce sujet peuvent être trouvées dans l'article: Physiothérapie TEP de l'épaule
